Kehadiran kram semasa kehamilan adalah keadaan yang agak biasa, walaupun agak tidak selesa, dan boleh berlaku di mana-mana wanita hamil dari mana-mana umur, dan lebih biasa di kaki. Kejadian kekejangan biasanya berkaitan dengan kekurangan pemakanan, terutamanya disebabkan oleh jumlah kalsium dan magnesium yang rendah dalam tubuh.
Oleh itu untuk mengelakkan kekejangan semasa mengandung, adalah penting untuk mengikuti diet yang betul yang terdiri daripada makanan yang kaya dengan kalsium dan magnesium, yang harus ditunjukkan oleh pakar pemakanan, selain aktiviti fizikal dan regangan yang tetap. Ketahui apa yang menyebabkan kekejangan semasa kehamilan dan bagaimana untuk merawatnya.
Perkara yang boleh dilakukan
Pada masa kejang, adalah penting untuk memanjangkan otot yang terjejas, walaupun terdapat rasa sakit. Dalam hal anak lembu, sebagai contoh, untuk memanjangkannya seseorang dapat membuat peregangan berikut:
Agar pemanjangan itu dilakukan dengan betul, anda mesti berada dalam kedudukan ini sekurang-kurangnya 1 minit. Ini akan menghalang kejang dengan melonggarkan otot, tetapi ada kemungkinan bahawa kawasan itu sakit dan memohon kompres panas dan menerima urut di tempat-tempat ini boleh membantu. Tahu apa yang perlu dilakukan apabila anda mengalami kekejangan.
Selain meregangkan apabila anda merasa ketat, penting untuk meregangkan setiap hari untuk mencegah ketidakselesaan daripada berlaku, serta memberikan kelenturan dan memperbaiki perubahan postur. Mengamalkan aktiviti fizikal ringan dengan bimbingan kerjaya juga boleh mencegah kekejangan daripada berlaku.
Apa yang hendak dimakan
Untuk mengelakkan berlakunya kekejangan semasa kehamilan anda boleh melabur dalam diet berorientasikan nutrisi yang sesuai. Adalah penting untuk mengambil makanan yang kaya dengan magnesium dan kalsium, seperti pisang, air kelapa, oat, bayam, kacang kuda dan kacang, sebagai contoh, kerana ia membantu mengawal tahap mineral badan, mencegah kekejangan. Ketahui apa yang baik untuk kejam.
Di samping itu, terdapat juga beberapa rawatan di rumah yang bagus untuk mencegah kejang secara semulajadi, seperti jus epal dengan halia, sebagai contoh. Ketahui bagaimana rawatan di rumah untuk kejang di kaki dilakukan.
Dalam sesetengah kes, apabila jumlah kalsium dan magnesium yang digunakan melalui makanan tidak mencukupi dan masih ada kekejangan, pakar obstetrik boleh mencadangkan suplemen kalsium dan magnesium. Ia sangat penting bahawa suplemen ini hanya dilakukan di bawah bimbingan perubatan, kerana ia boleh mengganggu kelahiran, kerana ia meningkatkan kendur rahim, mengelakkan kontraksi uterus.
Tonton video untuk mengetahui apa makanan yang boleh dimakan untuk mengelakkan kekejangan:
