Cara terbaik untuk berehat semasa kehamilan ialah untuk menikmati aroma minyak pati kerana aroma tertentu menggalakkan kelonggaran tubuh dan minda, melawan tekanan yang merosakkan ibu dan bayi, dan tidur nyenyak.
Walaupun kelihatannya tidak berbahaya, aromaterapi hanya dianjurkan dari kehamilan 12 minggu, kerana pada trimester pertama risiko menggunakan aromaterapi selama periode ini lebih besar. Berikut adalah tiga minyak yang boleh digunakan dengan selamat:
1. Stabil kaki dengan minyak penting chamomile
Minyak penting chamomile mempunyai tindakan menenangkan, menyebabkan rasa relaksasi pada mengandung. Ia juga boleh digunakan dalam kes insomnia kerana ia melegakan dan melegakan badan, memberikan kualiti tidur yang lebih baik.
Bahan-bahan
- 3 titis minyak penting chamomile
- 1 liter air
- setengah gelas garam kasar
Cara penyediaan
Letakkan air mendidih dan kemudian direbus, masukkan ke dalam mangkuk dan tambahkan minyak pati chamomile dan garam kasar. Seterusnya, apabila air hangat letakkan kaki anda di dalam lembangan dan gunakan untuk menghirup wap yang keluar dari lembangan, sekurang-kurangnya 10 minit.
Orang harus mengambil kesempatan untuk membaca buku dengan tema yang membawa kedamaian dan ketenteraman dan tumpuan kepada pernafasan, memberi perhatian kepada kemasukan dan keluar udara dari paru-paru.
2. Merasai lilin aromatik
Satu lagi cara yang baik untuk meningkatkan kualiti tidur, mengelakkan bangun pada waktu malam, adalah untuk mempromosikan persekitaran yang tenang untuk tidur dengan lebih baik.
Strategi yang baik adalah untuk menyalakan lilin aromatik dengan minyak lavender penting kerana ia menenangkan dan menenangkan sifat, yang berkesan bukan sahaja terhadap tekanan tetapi juga terhadap insomnia. Jika anda tidak menemui lilin aromatik lavender, anda boleh menikmati faedahnya dengan cara lain:
Bahan-bahan
- 5 titis minyak minyak lavender
- 1 mangkuk 1 liter air mendidih
Cara penyediaan
Tambah titis minyak minyak lavender di dalam air panas mangkuk dan biarkan di sebelah katil. Apabila wap air keluar, aroma lavender akan menjadi lebih sengit, dan akan memudahkan untuk tidur lebih cepat.
3. Urut dengan minyak bunga oren yang penting
Minyak pati bunga jingga juga mempunyai tindakan menenangkan dan santai, membantu merawat tekanan atau insomnia. Cara yang baik untuk memanfaatkan faedahnya ialah menambah sebotol krim pelembab pilihan anda. Sekiranya anda menikmati urutan lain dengan minyak, anda boleh campurkan minyak badam manis tanpa minyak dengan bunga oren.
Bahan-bahan
- 10 titis minyak pati bunga oren
- 100 ml krim pelembap tanpa wangi atau 100 ml minyak badam manis
Cara penyediaan
Hanya campuran bahan-bahan dengan baik dan kemudian menggunakannya untuk memohon seluruh badan selepas mandi.
Minyak penting boleh ditemui di kedai makanan kesihatan, beberapa farmasi, dan juga boleh dibeli melalui internet.
Tetapi selain menggunakan strategi ini, penting juga untuk mengelakkan kebimbangan dan sumber tekanan untuk mendapatkan pemikiran dan mempersiapkan ketibaan bayi. Menulis di atas kertas semua yang anda perlukan untuk menyelesaikan ketibaan bayi boleh menjadi strategi yang baik untuk mengambil tindakan tanpa membuang masa.
