Semasa momen pening atau vertigo, apa yang perlu anda lakukan ialah memastikan mata anda terbuka dan menatap mata di hadapan anda. Berfokus pada titik tertentu di hadapan anda adalah strategi yang sangat baik untuk memerangi pening atau vertigo dalam beberapa minit.
Walau bagaimanapun, mereka yang mengalami pening atau vertigo perlu diberi rawatan, yang boleh dilakukan dengan rawatan yang ditunjukkan oleh pakar neurologi, dan sesi fisioterapi, serta latihan harian yang boleh dilakukan di rumah.
Latihan dan teknik ini boleh ditunjukkan dalam kes pening, vertigo, labyrinthitis, sindrom meniere atau vertigo paroxysmal yang lemah dan membawa gejala cepat.
Rawatan di rumah untuk memerangi pening atau vertigo
Contoh-contoh besar latihan yang boleh dilakukan di rumah, setiap hari, dalam masa yang tenang adalah penganiayaan okular, sebagai contoh:
1. Duduk dengan kepala dalam gerakan: Pegang objek dengan satu tangan dan letakkan di hadapan anda dengan lengan tangan anda. Kemudian anda perlu membuka lengan anda ke sisi, dan ikuti gerakan dengan mata dan kepala anda. Ulangi 10 kali sahaja ke satu sisi dan ulangi latihan ke bahagian lain.
2. Duduk dengan kepala dalam gerakan: Memegang objek dengan satu tangan dan meletakkannya di hadapan anda dengan lengan anda menghulurkan. Kemudian gerakkan objek ke atas dan ke bawah selama 10 kali. Rahsia adalah melihat objek sepanjang masa
3. Duduk dengan kepala berhenti dan mata bergerak: Pindahkan lengan anda ke tepi dan simpan kepala anda dan ikuti objek itu dengan mata anda sahaja.
4. Duduk dengan kepala berhenti dan mata bergerak: Meregangkan lengan ke hadapan dan berdiri melihat objek. Kemudian bawa objek dekat mata anda, sehingga 1 rentang tangan, sentiasa melihat objek ketika ia menghampiri dan bergerak jauh.
Lihat kiat-kiat ini dan lain-lain dalam video berikut:
Teknik untuk memerangi pening atau vertigo
Terdapat juga beberapa teknik yang boleh dilakukan oleh ahli fisioterapi untuk meletakkan semula kalsium kristal di dalam telinga dalam, yang menyumbang untuk melegakan pening atau vertigo, dan rasa sakit dalam beberapa minit.
Manakala Apley, yang merupakan salah satu yang paling banyak digunakan, terdiri daripada:
- Orang itu harus berbaring di perut mereka ke atas dan dengan kepala mereka keluar dari katil, membuat perpanjangan kira-kira 45º dan memegang selama 30 saat;
- Putar kepala ke tepi dan tahan kedudukan selama 30 saat lagi;
- Orang itu harus menghidupkan badan ke sisi yang sama di mana kepala diposisikan dan kekal selama 30 saat;
- Kemudian orang itu harus melonggarkan badan tempat tidur, tetapi menjaga kepala berpaling selama 30 saat;
- Akhirnya orang itu boleh menghidupkan kepalanya, dan tetap berdiri dengan mata terbuka selama beberapa saat lagi.
Manuver ini mesti dilakukan untuk pihak yang terjejas oleh penyakit ini, dan apabila orang itu mempunyai kedua-dua belah pihak, dia harus mengulangi semua langkah ke pihak yang lain.
Manuver ini tidak boleh dilakukan dalam kes hernia cakera serviks, sebagai contoh. Dan tidak digalakkan untuk melakukan gerakan ini semata-mata, kerana pergerakan kepala harus dilakukan secara pasif, iaitu oleh orang lain. Sebaiknya, rawatan ini perlu dilakukan oleh ahli profesional seperti pakar fisioterapi atau ahli terapi pertuturan, kerana kedua-dua profesional ini layak untuk melakukan jenis rawatan ini.
Pemulihan untuk pening atau vertigo
Pakar neurologi atau otorhinolaryngologist mungkin menunjukkan pengambilan ubat untuk vertigo mengikut sebab anda. Dalam kes labyrinthitis anda mungkin perlu mengambil Flunarizine Hydrochloride, Crystalline atau Meclizine Hydrochloride; dalam kes Menière Syndrome boleh ditunjukkan penggunaan ubat-ubatan yang mengurangkan vertigo, seperti Dimenhydrate, Betaístina atau Hydrochlorothiazide. Apabila penyebabnya hanya vertigo paroxysmal yang tidak baik, ubat tidak diperlukan.
