Pengambilan makanan yang tepat memudahkan kawalan kulit kepala kulit kepala, memerangi kelemumur secara semulajadi dan berkesan. Makanan yang paling digemari adalah anti-radang dan kaya dengan omega 3 seperti tuna dan sardin.
Ini jenis pemberian makanan sangat membantu kerana ia membantu menurunkan gejala seperti gatal-gatal, mengelupas dan bintik merah pada kulit kepala. Tetapi untuk rawatan untuk menjadi berkesan juga perlu membuat diet miskin dalam lemak yang menghilangkan dari frituras diet, sosej dan salgadinhos.
Apa yang Harus Dikendalikan Ketombe
Makanan yang membantu merawat kelemik seborrheic terutamanya makanan anti-radang dan mereka menguatkan sistem imun membantu menentang keradangan seperti:
- Salmon, sardin, tuna;
- Kacang, badam;
- Benih Chia, biji bunga matahari;
- Jeruk, nanas, lemon.
Makanan ini perlu dimakan setiap hari sehingga kelemumur hilang.
Apa yang Tidak Makan Kawalan Ketombe
Produk tenusu, kerana ia berkaitan dengan peningkatan minyak di kulit, harus dielakkan serta alergen makanan seperti kiwi, strawberi dan kacang kerana mereka dengan mudah dapat mencetuskan alahan dan memperburuk keradangan di kulit kepala.
Walau bagaimanapun, untuk mengesahkan bahawa makanan ini benar-benar meningkatkan kelemumur, perlu mengeluarkan makanan masing-masing selama tiga minggu dan kemudian memakannya sekali lagi untuk mengetahui sama ada ia meningkatkan kelemumur atau tidak kerana tidak semua orang melihat perbezaan ini.
Menu yang sesuai
Menu diet ini yang menggabungkan ketombe kelemumur adalah contoh hari makanan bagi sesiapa yang ingin memerangi keradangan di kulit kepala.
- Sarapan pagi - jus oren dengan granola.
- Makan tengah hari - panggang ayam belanda panggang dengan nasi dan salad, tomato dan timun salad dengan biji chia, dibersihkan dengan titisan lemon. Untuk pencuci mulut, epal.
- Snek - Roti Perancis dengan jus ham dan nanas.
- Makan malam - salmon kukus dengan kentang dan lobak rebus yang dibekalkan dengan titisan lemon. Pear untuk pencuci mulut
Makanan adalah komponen penting dalam rawatan kelemumur seborrheic, tetapi harus digabungkan dengan rawatan yang ditunjukkan oleh dermatolog dan penggunaan shampoo anti-kelemumur.
Lihat strategi lain yang melengkapkan pemakanan ini:
- Pemulihan Rumah untuk Kelemumur
- Cara Menggunakan Cuka untuk Kawalan Ketombe
- 7 Tabiat yang menjadikan kelemumur lebih teruk
