Timun, chayote, tembikai atau tembikai, adalah makanan dengan sifat diuretik yang membantu melawan kembung, terutama jika mereka kaya dengan air. Apa yang dilakukan oleh makanan ini adalah meningkatkan pengeluaran air kencing dan mengurangkan pengekalan air, sehingga mengurangkan pembengkakan badan.
Selain bertaruh pada pengambilan makanan ini, untuk mengurangkan pembengkakan, juga penting untuk melakukan aktiviti fizikal secara berkala dan minum 1.5 hingga 2 liter cairan sehari, seperti air atau teh adas atau makarel, untuk memastikan yang betul penghidratan.
Makanan untuk mengurangkan bengkak badan
Beberapa makanan dengan sifat diuretik yang membantu mengurangkan pembengkakan dalam badan termasuk:
- Lobak dan terung;
- Cress dan daun bit yang dimasak;
- Strawberry dan oren;
- Epal dan pisang;
- Nanas dan alpukat;
- Tomato dan lada;
- Lemon dan bawang.
Selain itu, pengambilan makanan masin yang berlebihan atau makanan dalam atau tin juga meningkatkan pengekalan cecair. Lihat petua lain untuk mengatasi bengkak dengan menonton video pakar pemakanan kami:
Walau bagaimanapun, pengekalan air tidak selalu disebabkan oleh makanan, dan boleh disebabkan oleh masalah lain yang lebih serius seperti kegagalan buah pinggang, masalah jantung, hipotiroidisme atau kegagalan organ. Sekiranya bengkak tidak mereda selepas seminggu, disarankan agar berjumpa dengan doktor anda untuk mengenal pasti punca masalahnya.
Makanan untuk mengurangkan kembung di perut
Apabila pembengkakan terletak lebih banyak di kawasan perut, selain makanan dengan sifat diuretik, juga disarankan untuk bertaruh pada makanan yang kaya dengan serat yang membantu meningkatkan fungsi usus, seperti:
- Swiss chard atau saderi;
- Selada dan kubis;
- Arugula dan endive;
- Tomato.
Di samping itu, disarankan untuk mempertaruhkan penggunaan pelbagai teh, seperti teh adas, cardomomo, dandelion atau topi kulit, yang membantu memerangi sembelit dan pengekalan air. Ketahui teh lain yang membantu memerangi pengekalan cecair dalam Penyelesaian Rumah untuk Bengkak.
Latihan fizikal yang teratur juga penting untuk memerangi pembengkakan badan, lihat bagaimana melakukan latihan untuk mengakhiri pembengkakan di perut dengan mengklik di sini.
Adakah maklumat ini membantu?
Ya tidak
Pendapat anda penting! Tulis di sini bagaimana kita dapat memperbaiki teks kita:
Ada sebarang pertanyaan? Klik di sini untuk dijawab.
E-mel di mana anda ingin menerima balasan:
Periksa e-mel pengesahan yang kami hantarkan kepada anda.
Nama awak:
Sebab lawatan:
--- Pilih alasan anda --- Penyakit Hidup lebih baikBantu orang lainMendapat pengetahuan
Adakah anda seorang profesional kesihatan?
TidakPakar PerubatanFarmaseutikal JururawatPakar PemakananBioperubatanFisioterapisPakar Perubatan Lain-lain
.png)
