Diet umur panjang adalah diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayuran yang mempunyai antioksidan yang membantu menjaga sel-sel muda dan melambatkan penuaan semula jadi kerana mereka melindungi sel-sel badan.
Di samping makanan yang kaya dengan antioksidan, diet ini juga harus mempunyai makanan seperti ikan, kacang dan biji chia kerana mereka mempunyai omega 3, yang anti-radang dan membantu melindungi sel-sel otak.
Di dalam diet untuk usia yang panjang, penting untuk mengelakkan makanan yang dihadapi oleh badan, seperti makanan goreng, makanan yang disediakan dengan banyak bahan kimia tambahan, minuman beralkohol serta minuman berkafein.
Menu diet untuk umur panjang
Contoh diet untuk menu umur panjang mungkin:
- Sarapan pagi: teh hijau dan yogurt biasa dengan satu sudu kuman gandum dan 1 g jeli diraja
- Campuran: 300 ml jus oren dan 3 wortel walnut
- Makan tengah hari: bayam, selada air, kedelai dan salad keju dengan 200 g susu ayam panggang organik yang dibakar dengan herba dan tanpa garam tambahan. Untuk strawberi pencuci mulut atau oren.
- Snek: 1 gelas susu dengan 30 g muesli atau 1 buah sitrus dan secawan teh hijau.
- Makan malam: sayur-sayuran yang dikukus bervariasi dengan ikan panggang dan 50 g keping seperti rumput dengan 1 sudu madu.
Untuk mencapai kesan diet ini, disarankan untuk melakukannya sekali seminggu dan semua produk yang digunakan dalam diet mestilah organik.
Pautan berguna:
- Makanan kaya dengan antioksidan
- Makanan yang meremajakan
