Cara Mengurangkan Kolesterol Bad

Kawalan kolesterol LDL adalah penting untuk berfungsi dengan baik badan, supaya tubuh dapat menghasilkan hormon dengan betul dan mencegah pembentukan plak aterosklerosis dalam saluran darah. Oleh itu, nilai-nilai mereka perlu disimpan di dalam tahap yang sesuai, yang mungkin di bawah 130, 100, 70 atau 50 mg / dl, berbeza-beza mengikut tabiat kehidupan dan sejarah penyakit setiap orang.

Apabila kolesterol LDL tinggi, ia meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, seperti angina, serangan jantung atau strok, sebagai contoh, untuk memastikan mereka dikawal, adalah penting untuk mempunyai tabiat yang sihat, mengelakkan merokok, berlatih senaman, rendah lemak dan gula, dan dalam beberapa kes dengan penggunaan ubat menurunkan lipid, jika ia ditunjukkan oleh doktor.

Berikut adalah cara diet kolesterol seperti dalam video ini:

Kenapa LDL Meningkatkan Kolesterol

Kolesterol LDL yang tinggi tidak baik untuk kesihatan kerana ia mengambil bahagian dalam pembentukan plak aterosklerotik di dalam saluran jantung dan otak, menyekat saluran darah melalui organ-organ ini, yang memihak kepada infark atau strok.

Peningkatan LDL boleh disebabkan oleh faktor keturunan, gaya hidup tidak aktif, diet dan umur, yang sangat berbahaya kerana ia tidak mempunyai gejala. Rawatannya dibuat dengan perubahan sederhana dalam diet, aktiviti fizikal biasa dan, dalam beberapa kes, penggunaan ubat-ubatan kolesterol, seperti Simvastatin, Atorvastatin atau Rosuvastatin, contohnya yang ditetapkan oleh doktor anda. Berikut adalah beberapa contoh: Pengurangan kolesterol.

Gejala Kolesterol LDL Tinggi

Kolesterol tinggi (LDL) tidak menunjukkan sebarang gejala, jadi disyorkan untuk melakukan ujian makmal rutin bagi jumlah kolesterol dan pecahan jumlah. Cadangan untuk ujian ini harus disesuaikan mengikut individu dan doktor, dan orang yang mempunyai faktor risiko yang berkaitan, seperti hipertensi, diabetes, merokok, atau yang mempunyai sejarah keluarga kolesterol tinggi, perlu penjagaan yang lebih baik dan perlu ditayangkan setiap tahun. .

Kolesterol LDL tinggi mungkin disyaki apabila anda berlebihan berat badan dan apabila anda makan yang tidak teratur, dengan minuman berlebihan, makanan goreng, daging berlemak dan gula-gula.

Nilai rujukan untuk kolesterol LDL

Nilai rujukan untuk kolesterol LDL adalah antara 50 dan 130 mg / dl, yang berbeza mengikut:

Risiko kardiovaskular dikira oleh doktor semasa perundingan, mengikut ciri-ciri setiap orang, seperti umur, sebagai tambahan kepada kehadiran faktor risiko seperti merokok, tekanan darah tinggi, kencing manis, paras kolesterol, penyakit buah pinggang, sebagai contoh. Ketahui lebih lanjut mengenai nilai rujukan untuk setiap jenis kolesterol dalam jenis kolesterol.

Diet untuk mengawal kolesterol LDL

Untuk memastikan kolesterol LDL dalam nilai optimum, disarankan untuk mematuhi peraturan pemakanan tertentu:

Makanan seperti bawang putih, artichoke, terung, wortel dan minyak unta sangat baik untuk mengawal kolesterol LDL secara semulajadi. Sama seperti makanan kaya omega 3, 6 dan 9, tetapi jus buah semulajadi juga sekutu besar. Berikut adalah beberapa contoh dan cara menyediakan: Jus yang lebih baik untuk mengawal kolesterol.