Makanan untuk memperkuat rambut terutama makanan protein tinggi seperti ikan, telur, daging, gelatin, susu dan produk tenusu kerana protein terdiri daripada asid amino, seperti keratin, yang melindungi dan menguatkan helai rambut, mencegah dan merawat keguguran rambut.
Nutrien lain, seperti vitamin dan mineral, juga penting untuk pertumbuhan yang sihat dan pengukuhan rambut, seperti:
- Omega 3 - Salmon, sardin, walnut, flaxseed;
- Vitamin A - Wortel, tomato, betik;
- Vitamin C - Strawberi, oren, lemon, kiwi;
- Besi - Beets, kacang, hati;
- Zink - Biji labu, kacang tanah, badam.
Makanan ini perlu dimakan setiap hari untuk menguatkan rambut. Untuk ini anda boleh memulakan hari dengan jus buah sitrus dan biji labu, sambil menambah lobak merah dan bit semasa makan tengah hari dan membuat ikan untuk makan malam, contohnya.
Selepas 3 bulan diet yang kaya dengan makanan ini, rambut harus mulai menjadi lebih kuat, dan anda juga harus mempunyai penjagaan khusus untuk setiap jenis rambut. Walau bagaimanapun, jika rambutnya terlalu lemah, seseorang harus berunding dengan doktor kerana rambut yang lemah mungkin merupakan gejala penyakit, seperti anemia, sebagai contoh.
Vitamin untuk menguatkan rambut
Vitamin ini adalah cara terbaik untuk mengambil semua nutrien yang dirujuk sebagai protein, omega 3, zink dan vitamin A yang membantu menguatkan rambut, menjadikannya kurang rapuh dan cerah.
Bahan-bahan
- 200 ml gelatin terlarut
- 25 g oat bran
- 100 g alpukat
- 150 g betik
- 1 yogurt semulajadi
- 1 chestnut daripada par
Cara penyediaan
Masukkan semua bahan dalam pengisar dan pukulan dengan baik. Minum vitamin ini sekurang-kurangnya seminggu sekali.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai vitamin ini, lihat video:
Dalam vitamin ini, tiada makanan yang kaya dengan zat besi kerana yogurt mengurangkan penyerapan zat besi. Oleh itu, agar rambut tidak jatuh dan menjadi lebih kuat, besi harus dimakan dalam makanan utama, dan jika sumber besi berasal dari sayur-sayuran, seperti kacang atau kacang, anda juga harus menelan sumber vitamin C seperti oren atau cabai. Ketahui lebih lanjut di: Makanan yang kaya dengan besi.
Suplemen makanan untuk menguatkan rambut
Suplemen makanan yang baik untuk menguatkan rambut adalah kolagen hidrolisis kerana ia mengekalkan struktur helai rambut kuat.
Tambahan ini boleh diambil sebagai kapsul. 1 kapsul setiap hari atau serbuk, tambah 1 ukuran serbuk kolagen hidrolisis dalam 1 cawan jus oren, contohnya.
Ketahui lebih lanjut mengenai kolagen hidrolisis dalam: Kolagen Hydrolisis.
Apa-apa suplemen hanya boleh dimakan dengan nasihat pakar kesihatan, seperti doktor atau pakar pemakanan.
Petua lain untuk menguatkan rambut:
- 5 Tips untuk Mencegah Kehilangan rambut
- Rawatan rumah untuk menguatkan rambut
