Minum air kelapa adalah cara terbaik untuk menyejukkan pada hari yang panas atau menambah mineral yang hilang melalui peluh semasa aktiviti fizikal. Ia mempunyai sedikit kalori dan hampir tiada lemak dan kolesterol, mempunyai lebih banyak kalium daripada 4 pisang.
Air kelapa ini terutamanya ditunjukkan semasa aktiviti fizikal tetapi ia adalah permintaan yang baik untuk menyejukkan di pantai. Menjadi minuman sukan semulajadi boleh dimakan oleh orang-orang dari semua peringkat umur, termasuk bayi dan tidak mempunyai kontraindikasi, dan sangat baik untuk menyembuhkan penggembalaan dan menghilangkan batu karang.
Faedah utama air kelapa ialah:
1. Melembapkan badan
Air kelapa mengisi semula garam mineral, mempunyai rasa yang sedikit manis dan sangat sejuk. Dengan rasa yang menyenangkan, anda dapat menikmati air kelapa ketika haus untuk memastikan penghidratan badan, kulit dan rambut.
2. Perangi hangover
Minum air kelapa adalah strategi yang hebat untuk melawan mabuk lebih cepat. Ia mengandungi kalori dan gula secara semulajadi menimbulkan glukosa darah, memerangi gejala seperti malaise dan perut kembung kerana ia membantu membersihkan hati.
3. Meningkatkan fungsi buah pinggang
Kerana ia adalah air, ia melintasi seluruh saluran pencernaan dan akhirnya mencapai darah, membantu menghilangkan toksin dan merangsang buah pinggang berfungsi, menghasilkan lebih banyak air kencing. Semakin banyak air kencing yang dihasilkan semakin besar mobilisasi dari kristal-kristal kecil yang membentuk menimbulkan batu di ginjal, dan dalam hal ini bertindak dalam pencegahan dan rawatan.
4. Tidak menggemukkan
Setiap 200 ml air kelapa hanya mempunyai 38 kalori dan oleh itu ia tidak menggemukkan, di samping rasa yang lazat dan membantu untuk menghidratkan badan, kerana ia mempunyai karbohidrat dengan sempurna menggantikan sebarang jus, menjadi pilihan yang baik untuk makanan ringan. Anda boleh menemani dengan roti gandum dan sepotong keju putih dan tomato dengan oregano, sebagai contoh.
5. Membersihkan kulit
Sebagai tambahan untuk membersihkan tubuh dari dalam keluar kerana ia menyahtoksikan hati dan usus, yang telah meningkatkan kesihatan kulit, anda juga boleh menyemburkan sedikit air kelapa di wajah anda ketika anda sedang mengamalkan aktiviti fizikal di bawah matahari, misalnya. Ia membersihkan dan menyegarkan kulit tanpa menyebabkan sebarang pencerobohan.
6. Meningkatkan pencernaan
Air kelapa mengatasi masalah pencernaan, pedih ulu hati dan refluks menjadi strategi yang hebat bagi mereka yang mengandung tetapi juga merupakan strategi yang baik bagi mereka yang mengalami muntah berterusan kerana ia membersihkan dan menghidupkan esofagus, menyebabkan kerengsaan yang disebabkan oleh keasidan kandungan perut .
7. Membantu mengawal tekanan
Kalium yang hadir dalam air kelapa membantu menurunkan tekanan darah tinggi, mengurangkan risiko penyakit jantung di masa depan kerana kalium meneutralkan kesan natrium pada badan.
8. Lawan kolesterol
Penggunaan air kelapa yang tetap membantu mengurangkan plak atherosklerotik di dalam arteri dan menurunkan kolesterol, meningkatkan kesihatan jantung. Tetapi untuk mempunyai kesan ini anda masih perlu mengikuti semua garis panduan doktor untuk menurunkan kolesterol, hanya satu lagi bantuan tambahan.
9. Memerangi wang
Air kelapa mengandungi kalsium dan magnesium yang membantu dalam kesihatan otot, yang berkesan dalam mencegah dan melawan kekejangan mereka yang mengamalkan aktiviti fizikal. Ia juga menurunkan ketegangan, mempromosikan kelonggaran otot dan juga menyumbang kepada serotonin, hormon yang berkaitan dengan keseronokan dan kesejahteraan.
10. Meningkatkan transit usus
Air kelapa sangat baik untuk usus kerana ia berguna untuk kedua-dua mereka yang mengalami sembelit dan cirit-birit atau najis longgar. Jumlah yang diperlukan bagi setiap kes boleh berubah dari satu orang ke orang lain dan oleh itu baik untuk diperiksa setiap hari dan jika najis terlalu longgar, hanya mengurangkan penggunaan air kelapa.
Tidak ada jumlah air kelapa yang disyorkan yang boleh anda makan setiap hari tetapi ia tidak baik untuk keterlaluan kerana ia mengandungi elektrolit yang boleh menyebabkan ketidakseimbangan badan. Jadi diabetes atau orang dengan masalah buah pinggang tidak boleh mengambil lebih dari 3 cawan air kelapa per hari.
Jika di bandar anda tidak mudah untuk mencari kelapa hijau atau masak untuk dapat mengambil air kelapa anda, anda boleh mengambil air kelapa perindustrian kerana ia mempunyai kesan yang sama, menjadi pilihan yang lebih baik daripada jus dalam serbuk atau pekat.
Lihat juga semua kelebihan kelapa dan cara membuat kelapa buatan sendiri.
