Jus buah semulajadi adalah sekutu yang hebat untuk menurunkan kolesterol jahat, mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan meningkatkan kualiti hidup. Jus yang paling ditakrif untuk mengawal kolesterol darah perlu disediakan dengan buah-buahan segar dan kacang-kacangan dan sebaiknya dicerna tidak lama lagi selepas persiapan mereka kerana penjagaan ini menjamin jumlah nutrien yang lebih besar.
Jus terbaik untuk membantu mengawal kolesterol darah adalah:
1. Jus anggur
- Manfaat : Ia mempunyai resveratrol, yang mempunyai tindakan antioxidant dan antiplatelet, yang mengurangkan pengoksidaan LDL.
- Bagaimana cara : Pukul dalam pengisar 1 cawan anggur ungu dengan 1/2 cawan air, ketegangan dan maniskan secukup rasa.
2. Jus oren dengan terung
- Manfaat : Aubergine kaya dengan serat larut, polifenol dan saponin, yang membantu mengurangkan kolesterol LDL kerana mereka memihak kepada penghapusan kolesterol oleh najis.
- Bagaimana cara : Pukul dalam terung 1 pengisar (200g) dengan kulit + 200 ml jus oren-pear tulen, maniskan rasa.
3. Jus jambu biji
- Manfaat : Ia kaya dengan pektin dan serat larut yang membersihkan saluran usus, memudahkan penghapusan kolesterol bersama dengan najis.
- Bagaimana cara : Pukul dalam pengisar 4 jambu merah dengan kulit + jus 1 lemon + 1 gelas air. Strain dan kacau secukup rasa.
4. Jus Campur
- Manfaat : Mengandungi lycopene, arginine dan citrulline yang merupakan antioksidan yang melindungi arteri dari kerusakan kolesterol LDL dan mengurangkan pembentukan plak lemak.
- Bagaimana cara : Luangkan dua keping 2 buah semangka (dengan kulit) melalui sentrifuge dan aduk hingga rasa.
5. Jus delima
- Manfaat : Ia mempunyai sebatian fenolik dengan tindakan anti-radang yang menghalang penghasilan oksida nitrat yang terlibat dalam peningkatan kolesterol.
- Bagaimana cara : Pukul dalam pengisar pulpa 2 buah delima, dengan biji, bersama dengan 1 gelas air dan maniskan secukup rasa.
6. Jus apel Gala
- Manfaat : Ia kaya dengan serat, vitamin C dan sebatian fenolik yang membantu menurunkan penyerapan kolesterol oleh hati, yang dielakkan dalam tinja, dengan itu mengurangkan kolesterol LDL dan jumlah kolesterol.
- Bagaimana cara : Pukul epal 2 gala blender, kupas + 1 cawan air dan maniskan secukup rasa atau lulus 1 epal seluruh melalui emparan dan ambil jus anda tidak lama lagi untuk diikuti.
7. jus tomato
- Manfaat : Ia kaya dengan potasium, yang bertindak pada penghantaran impuls saraf jantung dan pengangkutan nutrien ke dalam sel, dan juga kaya dengan lycopene, yang menurunkan kolesterol jahat.
- Bagaimana cara : Pukul dalam pengisar 3 tomato masak dalam kulit, 150 ml air dan musim dengan garam, lada hitam dan daun bay bubuk.
8. Jus nanas
- Manfaat : Ia kaya dengan serat larut dan vitamin C yang melindungi urat dan memihak kepada penghapusan kolesterol oleh najis.
- Cara membuat : Pukul di dalam pengisar 3 keping tebal nanas dengan 1 gelas air dan maniskan secukup rasa.
Untuk memastikan tahap kolesterol menurun dalam darah, selain mengambil 1 daripada resipi ini setiap hari selama 3 bulan, adalah penting untuk mengikut diet yang betul, menyekat penggunaan makanan kaya lemak dan industri, selain mengamalkan beberapa jenis aktiviti fizikal, sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. Latihan perlu dijalankan selama kira-kira 1 jam dan sepatutnya cukup untuk meningkatkan kadar denyutan jantung, yang membawa kepada penurunan berat badan.
Inilah caranya untuk memberi makan video dengan betul:
Kadang-kadang, apabila jumlah kolesterol terlalu tinggi, di atas 200 mg / dL atau apabila tiada perubahan dalam nilai selepas 3 bulan diet dan senaman, pakar kardiovaskular boleh menetapkan ubat penurun kolesterol, tetapi penggunaannya juga tidak menolak keperluan pemakanan dan senaman yang betul untuk mencegah kejadian seperti strok atau strok.
Lihat cara semula jadi lain untuk menurunkan kolesterol jahat:
- 5 kolesterol menurunkan teh
- Home Remedy for Cholesterol
