Makanan ringan dan diet digunakan secara meluas dalam diet untuk menurunkan berat badan dengan kurang gula, lemak, kalori atau garam. Walau bagaimanapun, ini tidak selalunya pilihan yang terbaik kerana untuk mengekalkan rasa yang menyenangkan bagi pengguna, seringkali industri mengkompensasi pengurangan gula dengan lemak, sebagai contoh, meninggalkan makanan lebih banyak kalori daripada versi 'biasa'nya.
Di samping itu, penggunaan harian diet atau produk ringan meningkat 3 kali ganda risiko penyakit degeneratif seperti Alzheimer atau mengalami strok. Oleh itu, adalah penting untuk membaca label dan membandingkan dua versi untuk mengetahui nutrien mana yang diambil dari produk dan memahami bahawa makanan ringan tidak boleh dimakan mengikut kehendak, kerana mereka juga racun, sebagai tambahan kepada lebih banyak kalori dan oleh itu menggemukkan. Lihat tip bagaimana untuk membaca label makanan untuk membuat pilihan yang lebih baik.
Kapan Makan Diet atau Makanan Cahaya
Produk-produk diet hanya ditunjukkan untuk mereka yang mengalami diabetes dan cahaya yang ditunjukkan untuk mereka yang gemuk di hati atau mengambil rejimen diet. Oleh itu, mereka yang tidak berada dalam mana-mana kes ini tidak boleh memakan produk Diet, atau Cahaya, dalam hari ke hari mereka.
Walau bagaimanapun, apabila benar-benar perlu untuk mengambil makanan atau produk ringan, kita harus membandingkan versi ini dengan 'biasa' kerana selalunya jumlah lemak atau natrium lebih tinggi, dan ini juga merosakkan kesihatan.
Angka berikut memberi contoh makanan diet yang membawa lebih banyak lemak daripada makanan biasa, yang akan memudaratkan orang yang ingin menurunkan berat badan atau yang mempunyai kolesterol tinggi, sebagai contoh.
Dalam contoh ini anda dapat melihat bahawa untuk jumlah coklat yang sama, versi diet mempunyai lebih banyak lemak dan natrium daripada versi biasa, yang berbahaya kepada kesihatan dan tidak menyumbang kepada penurunan berat badan. Lihat jawapan kepada 10 mitos dan kebenaran lain tentang diet untuk penurunan berat badan.
Perbezaan antara Diet dan Cahaya
Perbezaan antara diet dan cahaya adalah dalam jumlah nutrien yang telah dikeluarkan dari produk. Walaupun makanan diet mempunyai sifar atau hanya sedikit sekali nutrien, makanan ringan hanya mempunyai pengurangan nutrien tersebut, yang sekurang-kurangnya 25%.
Sebagai contoh, 200 ml soda biasa mempunyai kira-kira 20g gula, tetapi soda cahaya boleh mempunyai sehingga 16g gula, manakala versi diet mempunyai 0g gula. Walau bagaimanapun, dalam makanan lain, pengurangan ini boleh berlaku untuk kedua-dua gula dan nutrien lain, seperti lemak tepu, kolesterol, protein, dan garam, dan nutrien yang dikurangkan sering membantu dalam proses penurunan berat badan. Lihat lebih lanjut mengenai perbezaan antara diet dan cahaya dan ketahui bila menggunakan setiap.
Cara menurunkan berat badan tanpa makan Diet dan Cahaya
Untuk menurunkan berat badan tanpa makan diet dan produk ringan, seseorang sepatutnya memilih produk keseluruhan, yang kaya dengan serat dan vitamin dan mineral yang penting untuk berfungsi dengan baik badan. Anda perlu mengambil sekurang-kurangnya 3 buah buah sehari, sebaiknya dengan kulit, makan salad dalam makanan utama dan elakkan makanan kaya gula dan lemak, seperti kek, makanan siap beku dan makanan goreng.
Selain makan, aktiviti fizikal perlu dilakukan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, kerana senaman meningkatkan metabolisme, meningkatkan peredaran darah dan membantu usus berfungsi dengan baik, mempercepatkan penurunan berat badan dan meningkatkan kesihatan tubuh.
Jika anda sentiasa memikirkan makanan, ketahui jika anda mempunyai minda yang gemuk dan apa yang perlu dilakukan untuk merawatnya.
Cara Beritahu Jika Makanan Diet atau Ringan Adakah Benar
Ketahui cara membaca label makanan, dan ketahui jika diet atau cahaya adalah pilihan terbaik untuk anda dalam video ini:
