Resipi pemakanan dan berfungsi yang hebat untuk orang yang mempunyai kolesterol tinggi adalah ikan panggang dengan epal berdaun. Di samping menjadi makanan yang indah yang sesuai dengan diet untuk penurunan berat badan, lemak ikan yang baik juga melindungi jantung dari kolesterol.
Walau bagaimanapun, untuk menjaga kolesterol sentiasa terkawal tidak hanya makan resepi ikan ini atau lain-lain secara sporadis, anda perlu melabur dalam makanan yang menurunkan kolesterol setiap hari, dan makan ikan 3 kali seminggu dapat membantu banyak.
Bahan-bahan:
- 4 ekor ikan (ikan anglerfish atau ikan emas atau teman lelaki);
- 1 epal;
- 1 lobak merah;
- 1 brokoli;
- 4 bawang;
- minyak zaitun;
- garam;
- lada hitam
Kaedah penyediaan:
Potong 4 helai kertas kertas ke dalam saiz yang cukup untuk membungkus setiap keping ikan dan letakkan di atas dulang. Di tengah masing-masing, letakkan ikan yang sebelum ini dibumbui dengan garam dan lada.
Kupas dan potong bawang ke iris dan potong lobak merah dan brokoli. Mengedarkannya pada ikan dan tambah epal ke kepingan. Tutup kertas dengan baik dan bakar dalam ketuhar yang dipanaskan pada suhu 210º selama 20 minit. Satu tip untuk mengetahui sama ada bahan kertas itu siap adalah untuk memeriksa sama ada ia benar-benar membengkak kerana ia menunjukkan bahawa pedalaman anda memasak.
Keluarkan kertas dari oven dan sajikan ikan dalam hidangan individu tanpa membukanya. Biarkan setiap orang membukanya apabila mereka makan. Sekiranya anda ingin air ikan dengan minyak zaitun dan sedikit garam.
Resipi ini mempunyai 186 kalori setiap hidangan dan melayani 4 orang secara senyap-senyap.
