Masa terbaik untuk mengambil albumin sebelum tidur kerana protein ini mempunyai penyerapan yang perlahan dan akan membantu dalam pembentukan otot semasa tempoh rehat.
Di samping itu, suplemen ini juga boleh digunakan apabila anda bangun semasa makan sarapan pagi, atau selepas bersenam. Walau bagaimanapun, kerana rasa yang kuat, ia adalah sesuai untuk menggunakannya dengan susu, yogurt atau dengan jus sitrus, yang mempunyai rasa yang kuat dan menyamai rasa albumin.
Apa albumin?
Albumin adalah protein yang paling banyak di dalam badan, dan ia membawa manfaat berikut:
- Mempercepat pemulihan otot selepas latihan;
- Mengekalkan otot dan merangsang pengeluaran mereka:
- Bertindak sebagai antioksidan;
- Mengangkut nutrien dalam darah;
- Menguatkan sistem imun;
- Bertindak sebagai anti-radang;
- Meningkatkan peredaran darah.
Di samping penggunaan untuk atlet, albumin juga disyorkan untuk pesakit yang mengalami radang perut, kejutan pendarahan, sirosis atau yang menjalani pemindahan organ, mengikut nasihat perubatan.
Kuantiti dan harga yang disyorkan
Untuk meningkatkan prestasi latihan dan untuk mengelakkan kehilangan massa otot, perlu mengambil sehingga 20g abumina setiap hari, kerana kuantiti yang lebih besar daripada ini tidak meningkatkan kesannya.
Tambahan ini boleh didapati di kedai-kedai suplemen pemakanan dan kos sekitar 30 hingga 100 reais, bergantung pada jenama dan kuantiti produk, yang menjadi jenama paling laris untuk Naturovos, Salto dan Max Titanium.
Penggandaan Albumin?
Kerana ia adalah suplemen protein, albumin tidak mendapat berat badan tetapi jika diambil secara berlebihan atau keluar dari diet yang sihat boleh menyebabkan penambahan berat badan dengan mengandung kalori dan dengan merangsang peningkatan otot, idealnya diresepkan oleh ahli nutrisi.
Kesan sampingan dan kontraindikasi
Penggunaan albumin yang berlebihan boleh menyebabkan masalah seperti gas, cirit-birit dan, dalam kes yang lebih teruk, masalah buah pinggang. Di samping itu, suplemen ini dikontraindikasikan dalam kes-kes kegagalan buah pinggang, hemodialisis, masalah hati, pankreatitis dan strok.
Memahami albumin
Albumin adalah protein yang paling banyak di dalam badan, yang dihasilkan oleh hati dan melakukan pelbagai fungsi dalam tubuh, seperti mengangkut nutrien, menghalang pembengkakan dan menguatkan sistem imun. Dalam diet, putih telur merupakan sumber utama albumin, dan ia juga boleh digunakan untuk meningkatkan jumlah protein diet.
Untuk meningkatkan otot dan menguatkan sistem imun, lihat juga cara menggunakan glutamin.
