Diet Migrain

Diet migrain harus termasuk makanan seperti ikan, halia dan buah semangat kerana mereka adalah makanan dengan ciri-ciri anti-radang dan menenangkan yang membantu menghalang timbulnya sakit kepala.

Untuk mengawal migrain dan mengurangkan frekuensi yang mana ia muncul, penting untuk mengekalkan rutinitas biasa untuk makanan, aktiviti fizikal dan semua aktiviti hari itu, supaya badan menetapkan irama berfungsi dengan baik.

Makanan yang perlu dimakan

Semasa krisis, makanan yang harus dimasukkan dalam diet termasuk pisang, susu, keju, halia, dan buah semangat dan limau teh, kerana ia meningkatkan peredaran, membantu mengurangkan tekanan kepala dan antioksidan.

Untuk mencegah serangan migrain, makanan yang perlu dimakan terutamanya kaya dengan lemak baik seperti salmon, tuna, sardin, kacang, kacang, minyak zaitun tambahan dan biji chia dan biji rami. Lemak yang baik ini mengandungi omega-3 dan anti-radang, mencegah sakit. Lihat lebih lanjut mengenai makanan yang meningkatkan migrain.

Makanan yang perlu dielakkan

Makanan yang menyebabkan serangan migrain berbeza-beza dari orang ke orang, dan penting untuk melihat secara individu sama ada penggunaan beberapa makanan menyebabkan timbulnya kesakitan.

Secara umum, makanan yang biasanya mencetuskan migrain adalah minuman beralkohol, lada, kopi, teh hijau, hitam dan pasangan dan jeruk dan buah sitrus. Lihat remedi rumah untuk migrain.

Menu Migrain

Jadual berikut memberi contoh menu 3 hari untuk dimakan semasa krisis:

Sepanjang hari, juga penting untuk minum banyak air dan mengelakkan minuman beralkohol dan perangsang, seperti kopi dan guarana, sebagai contoh. Petua yang baik juga memaparkan diari dengan semua yang anda makan untuk mengaitkan makanan yang anda makan hingga permulaan krisis.