Membuat jus dan vitamin semulajadi untuk penurunan berat badan, selain menjadi lebih murah, adalah cara yang sihat untuk mengelakkan kekurangan nutrisi semasa diet, meningkatkan jumlah vitamin dan mineral dan memastikan bahawa walaupun dengan pengambilan makanan kurang dan kalori yang lebih sedikit, rambut, kuku dan kulit kekal sihat dan cantik.
Vitamin dan jus yang dibuat dengan buah-buahan dan sayur-sayuran juga merupakan suplemen vitamin semulajadi yang baik untuk menambah pemakanan vegetarian, kanak-kanak atau orang tua yang perlu meningkatkan pengambilan vitamin atau mineral tertentu dengan cara yang sihat dan lazat tanpa perlu menggunakan suplemen dalam tablet.
Resipi untuk suplemen vitamin semulajadi
Jus dan vitamin ini boleh dibuat di emparan atau pengisar dan merupakan cara yang mudah dan semulajadi untuk menelan nutrien secara semulajadi dan sihat tanpa mendapat berat badan.
1. Jus diuretik untuk meningkatkan peredaran darah
- Manfaat: Mengurangkan pengekalan cecair dengan melawan perut dan pembengkakan tubuh. Mengandungi 110 kalori dan 160 mg vitamin C.
- Cara lakukan: Lulus centrifuge 152 g strawberi dan 76 g kiwi. Jus ini mempunyai semua jumlah vitamin C yang diperlukan untuk sepanjang hari.
2. Jus untuk anemia
- Manfaat: memastikan mood yang baik dan mengurangkan keinginan untuk makan coklat dan gula-gula. Mengandungi 109 kalori dan 8.7 mg besi.
- Bagaimana cara: Tambah 100 g lada dan 250 ml jus acerola di centrifuge. Chili menyediakan semua jumlah besi yang diperlukan untuk satu hari dan acerola kaya dengan vitamin C yang meningkatkan penyerapan zat besi.
3. Vitamin untuk flaccidity
- Manfaat: Membantu kulit mengekalkan keanjalan semasa proses pelangsingan, menyumbang keindahan kulit dan mencegah keriput. Mengandungi 469 kalori dan 18.4 mg vitamin E.
- Cara untuk dilakukan: Pukul dalam pengisar 33 g biji bunga matahari dengan 100 g alpukat dan 1 cawan beras susu. Jumlah biji ini mempunyai semua vitamin E yang diperlukan untuk satu hari.
Vitamin ini kerana ia mempunyai banyak kalori boleh digunakan pada waktu pagi dengan menggantikan sarapan untuk mendapat semua manfaat vitamin E tanpa lemak.
4. Jus untuk memperbaiki tan
- Manfaat: Membantu mengekalkan warna kulit yang indah dan keemasan matahari untuk lebih lama. Mengandungi 114 kalori dan 1320 mcg vitamin A.
- Cara lakukan: Lulus centrifuge 100 g lobak merah dan mangga. Jus ini mempunyai jumlah vitamin A yang diperlukan untuk sepanjang hari.
Untuk mendapatkan faedah yang dinyatakan dalam jus semulajadi ini hanya mengambil sekali sehari. Walau bagaimanapun, apa-apa suplemen biasa harus dipandu oleh doktor atau profesional kesihatan lain sebagai ahli pemakanan, kerana walaupun ia adalah suplemen semula jadi, semua nutrien mempunyai jumlah tertentu untuk menjaga tubuh yang sihat dan berlebihan vitamin juga boleh berbahaya untuk kesihatan yang menyebabkan muntah, gatal-gatal atau sakit kepala.
