Air alkali semakin digunakan sebagai pilihan untuk menggantikan minuman tenaga dalam latihan intensiti tinggi, dengan matlamat meningkatkan prestasi otot dan mengurangkan keletihan semasa latihan otot.
Semasa latihan sengit, di gym atau di kaum, misalnya, serat otot menggunakan glukosa sebagai sumber tenaga dan dalam proses ini menghasilkan sejumlah besar asid laktik yang menurunkan pH badan.
Walau bagaimanapun, otot hanya boleh berfungsi dengan baik dalam julat pH yang tidak boleh kurang daripada 6.5 dan dengan itu, sebagai asid laktik berkumpul, terdapat peningkatan yang progresif dalam keletihan dan risiko kecederaan yang lebih besar.
Faedah Utama
Dengan menelan air alkali, pH darah kekal lebih lama dalam nilai-nilai ideal dan oleh itu otot-otot dapat menghapuskan lebihan asid laktik yang berkumpul semasa aktiviti dan oleh itu, selain meningkatkan prestasi otot, masih membantu:
- Mencegah permulaan kekejangan;
- Elakkan kecederaan otot;
- Kurangkan keletihan semasa latihan;
- Kurangkan masa pemulihan selepas latihan;
Selain itu, air alkali bertindak sebagai antioksidan semulajadi, serta vitamin diet seimbang, yang selain mengelakkan penuaan sel pramatang juga meningkatkan kecekapan dan prestasi selular semasa latihan.
Untuk mengekalkan organisma pada pH alkali ia masih mungkin untuk membuat diet alkali menggunakan makanan yang mengekalkan darah pada jarak pH yang sesuai untuk latihan. Begini bagaimana anda boleh melakukan jenis diet ini.
Bila perlu
Pengambilan air alkali sangat penting semasa latihan untuk mengekalkan penghidratan dan mengatasi kesan asid laktik yang semakin meningkat dengan senaman.
Walau bagaimanapun, ia juga sangat penting untuk minum air alkali sepanjang hari untuk menjaga badan dalam lingkungan pH beralkali, supaya apabila anda memulakan latihan badan anda memerlukan lebih lama untuk mendapatkan asid dan membolehkan fungsi otot yang betul untuk lebih banyak masa.
Cara Membuat Air Alkali
Untuk mendapatkan semua manfaat ini disyorkan untuk meningkatkan pH air yang biasanya diminum untuk menjadikannya lebih alkali. Untuk melakukan ini, campurkan satu sudu teh baking soda dalam setiap liter air dan minum pada siang hari.
Walaupun nilai pH tidak dapat dikira dengan mudah kerana ia berbeza-beza dan menurut kawasan di mana ia hidup, semakin mendasar air, semakin baik prestasi, dan tidak ada risiko menggunakan natrium bikarbonat.
