Diet miskin menyebabkan sakit kepala kerana bahan dalam makanan industri seperti pizza, pemanis yang terdapat dalam minuman ringan misalnya, minuman beralkohol dan perangsang seperti kopi, memabukkan badan. Di samping itu, makanan pedas dan pedas juga meningkatkan sakit kepala kerana mereka meningkatkan tekanan.
Walau bagaimanapun, apabila mengeluarkan makanan-makanan yang menyebabkan sakit kepala tidak mencukupi dan sakit kepala adalah tetap dan berlangsung selama lebih dari 3 hari, pengamal umum perlu dirujuk untuk mengenal pasti punca sakit kepala dan rawatan yang terbaik untuk dilakukan. Ketahui lebih lanjut di: Sakit kepala berterusan.
Apa yang perlu makan untuk mengelakkan sakit kepala
Untuk mengelakkan sakit kepala, penting untuk makan makanan yang sihat kaya sayur-sayuran dan buah-buahan organik kerana mereka tidak mempunyai racun perosak yang memabukkan badan. Makanan utama yang membantu menghalang permulaan sakit kepala adalah:
- Buah jeruk seperti oren, strawberi atau kiwi - mempunyai vitamin C yang memudahkan peredaran darah dan melegakan tekanan pada kepala;
- Balsem limau atau teh chamomile - membantu melegakan otak dan mengurangkan kemungkinan mengalami sakit kepala;
- Salmon, tuna, sardin, benih chia - kerana mereka kaya dengan omega 3 yang mengurangkan kelikatan darah dengan memudahkan peredaran darah di dalam otak.
Untuk mengelakkan sakit kepala anda harus makan makanan ini setiap hari, contohnya buah jeruk untuk sarapan, salmon semasa makan tengah hari dan minum 2 hingga 3 cawan teh chamomile setiap hari. Lihat lebih banyak contoh tentang apa yang hendak dimakan dan apa yang harus dielakkan dalam: Makanan untuk merawat sakit kepala.
