Timun, chuchu, tembikai atau semangka adalah makanan dengan sifat diuretik yang membantu melawan bengkak, terutama jika mereka tinggi di dalam air. Apa yang dilakukan oleh makanan ini adalah meningkatkan pengeluaran air kencing dan mengurangkan pengekalan air, dengan itu mengurangkan bengkak tubuh.
Sebagai tambahan kepada pertaruhan penggunaan makanan ini, untuk mengurangkan bengkak, juga penting untuk mengamalkan aktiviti fizikal secara tetap dan minum 1.5 hingga 2 liter cecair sehari, seperti air atau adas atau teh horsetail, untuk memastikan yang betul penghidratan.
Makanan untuk mengurangkan bengkak badan
Sesetengah makanan dengan sifat diuretik yang membantu mengurangkan bengkak badan termasuk:
- Lobak dan terung;
- Cress dan daun bit yang dimasak;
- Strawberi dan oren;
- Apple dan pisang;
- Nanas dan alpukat;
- Tomato dan lada;
- Lemon dan bawang.
Di samping itu, pengambilan makanan garam atau makanan dalam makanan atau makanan dalam tin juga meningkatkan pengekalan cecair. Lihat tip lain untuk memerangi bengkak dengan menonton video pemakanan kami:
Walau bagaimanapun, pengekalan air tidak selalu disebabkan oleh makan, dan mungkin disebabkan oleh masalah lain yang lebih serius seperti kegagalan buah pinggang, masalah jantung, hipotiroidisme atau kegagalan organ. Jika bengkak tidak berkurangan pada akhir minggu, disarankan agar anda berjumpa dengan doktor anda untuk mengenal pasti punca masalahnya.
Makanan untuk mengurangkan perut kembung
Apabila bengkak terletak lebih di kawasan perut, selain makanan dengan sifat diuretik juga disyorkan untuk bertaruh pada makanan kaya serat yang membantu untuk memperbaiki fungsi usus, seperti:
- Chard atau saderi;
- Salad dan kubis;
- Arugula dan endive;
- Tomato.
Di samping itu, ia juga disyorkan untuk bertaruh terhadap penggunaan pelbagai teh, seperti teh adas, cardomon, dandelion atau topi kulit, yang membantu melawan sembelit dan pengekalan air. Kenali teh lain yang membantu melawan pengekalan cecair dalam remedi rumah untuk kembung.
Latihan senaman yang kerap juga penting untuk memerangi pembengkakan tubuh, lihat cara mengamalkan beberapa latihan untuk mengakhiri bengkak di perut dengan mengklik di sini.
