Diet telur didasarkan pada termasuk 2 hingga 4 telur sehari dalam makanan, menjadikan diet kaya protein dan sangat kenyang, mengelakkan kelaparan lebih lama.
Telur tidak lagi menjadi penjahat kesihatan, terbukti bahawa penggunaan hariannya tidak membawa masalah seperti kolesterol tinggi dan aterosklerosis. Bertentangan dengan kepercayaan popular, telur membantu mengawal kolesterol dan tinggi protein, merangsang perbelanjaan tenaga yang lebih besar oleh metabolisme tubuh.
Peraturan Diet Telur
Diet telur harus berlangsung paling lama 2 minggu, dan telur selalu disertakan dalam sarapan pagi, tetapi juga dapat digunakan dalam makanan ringan lain sepanjang hari.
Di samping meningkatkan penggunaan telur, diet juga termasuk penggunaan makanan segar dan ringan yang lebih tinggi seperti salad, buah-buahan, ayam, ikan dan lemak yang baik seperti minyak zaitun, kacang dan biji.
Dan, seperti mana-mana makanan, adalah haram untuk mengambil makanan seperti minuman beralkohol, minuman ringan, jus siap, gula-gula, makanan goreng, makanan siap beku atau serbuk, makanan segera dan makanan berlebihan.
Kelebihan Diet Telur
Diet telur adalah berfaedah dengan tidak begitu ketat dalam kalori dan dengan mengekalkan keseimbangan yang tepat dalam penggunaan makanan. Menjadi kaya dengan protein, ia menghasilkan lebih kenyang dan menjadikan metabolisme lebih baik, membakar lebih banyak kalori.
Di samping itu, kerana ia tidak begitu terhad dan membolehkan pengambilan kalori yang baik, ia juga membolehkan amalan senaman ringan dan sederhana, seperti latihan berjalan, menari dan latihan berat badan sederhana, untuk membantu mengurangkan berat badan. Lihat semua faedah telur.
Menu Diet Telur
Jadual berikut memberikan contoh menu diet telur 3 hari:
| Makan | Hari 1 | Hari 2 | Hari 3 |
| Sarapan pagi | kopi tanpa gula + 2 telur rebus + 5 kacang mete | 1 cawan teh putih + 2 telur rebus dalam mentega | gula tanpa gula + 2 telur dan omelette keju |
| Snek pagi | 1 epal | 1 pir | 2 keping tembikai |
| Makan tengahari / Makan Malam | 1 fillet ayam dengan sos tomato, minyak zaitun dan nasi kembang kol dengan sayur-sayuran | omelet dengan 2 telur dan ayam ayam, tomato dan oregano | ikan bakar dengan sayur-sayuran dan minyak zaitun |
| Snek petang | 1 yogurt semulajadi dengan chia | kopi tanpa gula + 2 keping rennet keju atau lombong | 1 yoghurt semula jadi + 1 telur rebus |
Telur boleh disediakan dimasak, apabila mereka kurang berkalori, atau goreng dengan sedikit minyak zaitun, mentega atau minyak kelapa, kerana mereka adalah sumber lemak yang baik untuk tubuh.
Penjagaan selepas diet
Sebaiknya, pemakanan telur harus diiringi oleh ahli pemakanan, yang boleh menunjukkan jumlah telur yang sesuai untuk setiap kes. Di samping itu, selepas 2 minggu pemakanan, perlu mengekalkan diet yang seimbang dengan menggunakan makanan segar yang istimewa, mengelakkan penggunaan makanan yang diproses.
Untuk mempercepatkan proses penurunan berat badan dan mengekalkan berat badan dan kesihatan selepas diet, ia juga penting untuk mengamalkan aktiviti fizikal secara teratur.
