Diet ini rendah kalori dan mempunyai sedikit lemak yang memudahkan penurunan berat badan dengan pantas, tetapi tidak melambatkan metabolisme yang memudahkan pengumpulan lemak termasuk makanan termogenik seperti teh hijau untuk mempercepat metabolisme dan membakar lemak.
Diet ini dibahagikan kepada tiga fasa harian, di mana yang pertama, yang sesuai dengan sarapan pagi, terdiri daripada pembersihan dalaman organisma dan sebab itu seseorang tidak pernah makan apa-apa tetapi buah-buahan. Yang kedua ialah makan tengah hari, berkaitan dengan peningkatan proses pencernaan dan penyerapan nutrien. Fasa ketiga merujuk kepada makan malam dan fasa pembinaan, jadi ia mempunyai lebih banyak protein.
Menu diet
Ini adalah contoh diet diet untuk kehilangan 2 kg setiap minggu dan selang waktu antara makanan harus 4 jam.
Sarapan pagi - 1 gelas salad buah dan 1 cawan teh hijau tanpa gula
Campuran - 1 cawan teh hijau tanpa gula
Makan tengah hari - 300 g salad dengan lombong keju
Snek - 1 cawan teh hijau tanpa gula
Makan malam - 250 g pasta dan 60 g ayam, ayam belanda atau ikan dengan sayur-sayuran
Adalah penting untuk memberi keutamaan kepada buah-buahan dan sayur-sayuran diuretik seperti epal, strawberi, saderi dan timun, sebagai contoh kerana mereka membantu untuk membasmi badan dan menyahtoksik badan, memudahkan pelangsingan badan. Ketahui lebih lanjut di: Makanan diuretik.
Tips untuk Kerja Diet:
- Beralih dengan banyak buah-buahan dan sayuran;
- Masukkan kayu manis dalam buah-buahan kerana ia tidak mempunyai kalori dan makanan termogenik;
- Untuk musim salad menggunakan titisan lemon dan cuka sari apel yang merupakan makanan termogenik;
- Minum 2 liter air sehari atau teh tanpa gula;
- Sekiranya anda lapar dan tidak tahan selama 4 jam, tambah tepung super dalam cawan teh hijau untuk mengurangkan selera makan anda.
- Jika anda lapar sebelum tidur, minum 1 cawan teh chamomile untuk membantu anda berehat dan tidur dengan lebih baik, pada masa ini tidak minum teh hijau, kerana kafein boleh menyebabkan insomnia.
Superfine adalah campuran tepung kaya serat yang membantu menurunkan nafsu makan dan dengan itu menjadikannya lebih mudah untuk menurunkan berat badan. Ketahui lebih lanjut dan pelajari cara membuat tepung super di: Cara membuat tepung super untuk penurunan berat badan.
Makanan ini sangat ketat dan tidak boleh diikuti oleh pesakit kencing manis atau oleh sesiapa yang mempunyai kolesterol atau tekanan darah tinggi, contohnya. Sebelum memulakan sebarang diet, nasihat doktor atau ahli pemakanan penting.
Berikut adalah contoh menu 3 hari yang menggalakkan pembakaran lemak pada menu Diet Ketogenic Diet.
