Diet untuk melegakan gejala usus yang tidak enak harus menjadi kurang baik dalam bahan yang memperburuk keradangan usus atau meningkatkan intensitas gerakan peristaltik. Dengan cara ini, seseorang harus mengelakkan makan makanan dengan banyak lemak, kafein atau gula, serta menghapuskan penggunaan alkohol.
Ia juga penting untuk memastikan penghidratan yang betul, kerana air adalah penting untuk mengelakkan kes-kes dehidrasi, apabila usus halus menyebabkan cirit-birit, atau untuk memperbaiki fungsi usus apabila timbul sembelit.
Selain itu, makan sedikit makanan kecil sepanjang hari adalah lebih baik daripada membuat makanan yang sangat besar, kerana ia menghalang kerja keras oleh perut dan usus, mengelakkan atau melepaskan gejala.
Makanan untuk Dihindari
Untuk mengawal simptom usus besar, anda dinasihatkan untuk mengelakkan, atau menarik diri dari diet, makanan seperti:
- Goreng, sos dan krim;
- Kopi, teh hitam dan minuman ringan dengan kafein;
- Gula, gula-gula, keropok, biskut dan gula-gula;
- Minuman beralkohol.
Oleh kerana hampir separuh daripada kes-kes sindrom usus yang sangat sensitif sangat sensitif terhadap laktosa, mungkin diperlukan untuk tidak memasukkan susu dari diet untuk melihat apakah makanan ini mengiritasi mukosa usus. Begitu juga, diet yang kaya dengan serat juga perlu dikaji kerana dalam sesetengah keadaan ia dapat mengawal fungsi usus, sementara dalam keadaan lain ia dapat memperburuk gejala, terutama jika terdapat cirit-birit yang berkaitan.
Dalam diet untuk sindrom usus besar, penting juga untuk mengawal jumlah air yang tertelan. Adalah ditentukan bahawa pesakit dengan sindrom usus yang marah harus minum kira-kira 30 hingga 35 ml cairan per kg berat badan, yang bermaksud bahawa orang yang berat 60 kg harus menelan sekitar 2 liter air. Kira itu dilakukan dengan mengalikan berat badan sebenar pesakit, dalam kg, sebanyak 35 mL.
Tonton video ini untuk mengetahui lebih lanjut mengenai sindrom usus yang tidak sihat dan apa yang anda harus atau tidak boleh makan:
Contoh Diet untuk Usus Rasa Irritable
- Sarapan dan makanan ringan - teh chamomile atau limun dan roti Perancis dengan lombong keju atau epal dengan yoghurt dan dua roti bakar
- Makan tengah hari dan makan malam - panggang ayam belanda panggang dengan beras dan salad atau hake dimasak dengan kentang rebus dan brokoli.
Diet ini hanya satu contoh, dan setiap diet untuk usus besar tidak dapat disiapkan oleh ahli nutrisi atau ahli gastroenterologi.
