Untuk membuat diet dipisahkan, anda tidak boleh menggabungkan makanan kaya protein, seperti daging atau telur, dengan makanan dari kumpulan karbohidrat, seperti pasta atau roti, dengan makan makanan semulajadi seperti sayur-sayuran dan mengelakkan makanan yang diproses. negara perindustrian.
Diet ini bertujuan untuk melegakan sistem pencernaan, membantu untuk membuat pencernaan yang baik dan, dengan itu, mencapai kesejahteraan dan mengekalkan berat badan ideal.
Bagaimana Diet Dissociated
Pemakanan diet berpisah harus mengikut prinsip berikut:
- Jangan menggabungkan karbohidrat dengan protein dalam hidangan yang sama, kerana ia menyebabkan asid di dalam badan;
- Buat 1 hidangan protein sehari dan 2 karbohidrat, dan selebihnya harus neutral;
- Gabungkan makanan dari kumpulan neutral dengan 2 kumpulan lain, kumpulan protein dan kumpulan karbohidrat.
| Kumpulan karbohidrat | Kumpulan Protein | Kumpulan Neutral |
| Gandum, pasta, kentang, beras | Daging, ikan, telur | Sayuran, herba, rempah ratus |
| Pisang, buah kering, ara, epal | Crustaceans, moluska | Cendawan, biji, kacang |
| Pemanis, gula, madu | Produk-produk soya, buah-buahan sitrus | Krim, mentega, minyak |
| Puding, ragi, bir | Susu, cuka | Keju putih, sosej mentah |
Peraturan-peraturan penting lain untuk membuat diet yang dipisahkan adalah:
- Ambil sejumlah besar makanan semulajadi seperti sayur-sayuran segar, buah-buahan bermusim dan produk semula jadi, mengelakkan diproses dan industri;
- Gunakan herba dan rempah setiap hari berbanding garam dan lemak;
- Elakkan makanan dengan gula, pra-masak, tin dan tepung;
- Ambil sedikit makanan seperti daging merah, marjerin, kekacang, kacang, kopi, koko, teh hitam, minuman beralkohol
- Minum 2 liter air sehari dan makan.
Di samping itu, untuk kejayaan diet, seseorang harus melakukan gimnastik untuk mengekalkan berat badan yang optimum dan kesihatan kardiovaskular yang baik.
Menu Diet Dissociated
Berikut adalah contoh menu untuk diet yang dipisahkan.
| Sarapan pagi | Kaca air mineral dan 1 hidangan Karbohidrat: Roti dengan mentega dan 1 epal yang dilancarkan dengan madu dan kayu manis |
| Penggabungan | Hidangan Neutral: 1 segenggam kacang dan cendawan segar |
| Makan tengah hari | Kaca air mineral E 1 Hidangan karbohidrat: pasta yang dimasak dengan sayur-sayuran dan cendawan tepung |
| Snek | Hidangan Neutral: 1 segenggam kacang dan lombong keju |
| Makan malam | Hidangan protein: daging ayam panggang dan 1 salad dengan keju |
Dengan cara ini, makanan yang kaya karbohidrat, seperti daging, ikan dan telur, hanya boleh dimakan dengan makanan segar, seperti sayur-sayuran, dan tidak pernah dengan makanan dari kumpulan karbohidrat, seperti kentang, pasta atau beras.
Di samping itu, jika anda ingin memberi lebih banyak rasa kepada makanan, dalam kumpulan madu protein boleh ditambah dan, untuk makanan dengan karbohidrat boleh ditambah perisa, seperti lemon atau cuka, sebagai contoh.
Temui diet lain di:
- Diet Protein
- Diet paleolitik
Diet Mediterranean
