Mereka yang mempunyai tekanan darah rendah harus mempunyai diet yang normal, sihat dan seimbang. Pengambilan garam yang lebih tinggi tidak disyorkan dan tidak merawat tekanan darah rendah. Walau bagaimanapun, orang yang mengantuk, mulut kering, keletihan atau pening kerap dari tekanan darah rendah mungkin mengalami:
- Makan sedikit coklat pahit selepas makan tengah hari kerana ia mempunyai theobromine, yang merupakan bahan yang meningkatkan kadar jantung dan melawan tekanan darah rendah;
- Sentiasa mempunyai biskut garam dan air, serbuk susu skim atau telur yang dimasak, yang boleh anda makan pada makanan ringan, sebagai contoh;
- Minum teh hijau, teh maté atau teh hitam sepanjang hari kerana ia mempunyai teh, bahan yang membantu mengekalkan tekanan;
- Ambil segelas jus oren jika tekanan tiba-tiba jatuh.
Juga, penting untuk selalu bersarapan, yang perlu termasuk jus jeruk asli dan kopi untuk membantu meningkatkan tekanan dan memperbaiki gejala tekanan rendah seperti pening dan walaupun setiap orang bertindak berbeza dengan ini biasanya sangat meningkatkan rasa kesejahteraan.
Apa yang perlu dilakukan untuk meningkatkan tekanan
Apabila tekanan rendah berlaku secara tiba-tiba, di jalan atau di rumah, kerana hari yang sangat panas, sebagai contoh, perkara yang paling penting ialah membohongi orang dengan perutnya, kaki tinggi dan, setelah itu memperbaiki, untuk menawarkan jus kecil oren semula jadi, soda dengan kafein atau kopi. Walau bagaimanapun, jika orang itu terus merasa lemah, seseorang harus mengelakkan daripada memberikan apa-apa jenis minuman atau makanan kerana ia menyebabkan tercekik.
Secara amnya, selepas 5 atau 10 minit gejala-gejala bertambah baik, tetapi adalah penting untuk mengukur tekanan kira-kira 30 minit selepas mengalami buruk untuk memeriksa jika tekanan meningkat dan berada dalam nilai yang boleh diterima, yang sekurang-kurangnya 90 mmHg x 60 mmHg, walaupun lebih rendah daripada biasa, tidak menyebabkan ketidakselesaan.
Ketahui lebih lanjut mengenai apa yang perlu dilakukan apabila tekanan jatuh secara tiba-tiba.
Senarai Makanan Tekanan Rendah
Makanan untuk tekanan darah rendah adalah makanan yang mengandungi garam dalam komposisi mereka, seperti:
| Makanan | Jumlah garam (natrium) setiap 100 g |
| Cod, asin, mentah | 22, 180 mg |
| Cracker cracker | 854 mg |
| Bijirin jagung | 655 mg |
| Roti Perancis | 648 mg |
| Serbuk susu skim | 432 mg |
| Telur | 168 mg |
| Yogurt | 52 mg |
| Melon | 11 mg |
| Bit mentah | 10 mg |
Elaun harian yang disyorkan garam setiap hari adalah kira-kira 1500 mg dan jumlah ini mudah ditelan melalui makanan yang sudah garam dalam komposisi mereka, jadi tiada garam tambahan diperlukan untuk makanan apabila dimasak.
Bila hendak pergi ke doktor
Umumnya, tekanan darah rendah tidak menyebabkan masalah atau masalah kesihatan dan oleh itu tiada rawatan perubatan diperlukan. Walau bagaimanapun, adalah dinasihatkan supaya pergi ke bilik kecemasan jika kejatuhan tekanan adalah tiba-tiba atau gejala seperti:
- Pengsan tidak bertambah baik dalam 5 minit;
- Kehadiran kesakitan dada yang teruk;
- Demam melebihi 38 ° C;
- Denyutan jantung tidak teratur;
- Kesukaran bernafas.
Dalam kes-kes ini, perubahan tekanan darah mungkin disebabkan oleh masalah serius seperti serangan jantung atau strok, jadi sangat penting untuk pergi ke bilik kecemasan dengan cepat atau hubungi bantuan perubatan dengan menghubungi 192.
