Paste kacang untuk mendapatkan jisim otot

Pes kacang adalah cara mudah untuk menambah kalori dan lemak yang baik dalam diet, yang menyebabkan anda mendapat berat badan dengan cara yang sihat, secara semula jadi merangsang pertumbuhan otot dan meningkatkan imuniti.

Secara ideal, pasta kacang hanya dibuat daripada kacang panggang dan tanah, tanpa gula tambahan atau pemanis tiruan. Di samping itu, ada versi dengan tambahan protein whey, koko atau hazelnut, sebagai contoh, yang juga sihat dan membantu mengubah rasa diet.

Oleh itu, tampalan kacang merangsang hipertropi dengan mempunyai sifat berikut:

1. Menjadi kaya dengan protein, kerana kacang secara semulajadi mengandungi kepekatan nutrien yang baik;
2. Menjadi hypercaloric semulajadi, memihak kepada peningkatan berat badan yang baik, tanpa merangsang pengumpulan lemak;
3. Menjadi sumber lemak yang baik seperti omega-3, yang menguatkan sistem imun dan mengurangkan keradangan dalam badan;
4. Menggalakkan penguncupan otot dan menghalang kekejangan, kerana ia mengandungi magnesium dan kalium;
5. Menjadi kaya dengan vitamin B-kompleks, yang meningkatkan fungsi mitokondria, yang merupakan bahagian sel yang bertanggungjawab untuk memberikan tenaga kepada tubuh;
6. Mencegah kecederaan otot dengan menjadi kaya dengan antioksidan seperti vitamin E dan phytosterols.

Untuk mendapatkan manfaat ini, anda perlu mengambil sekurang-kurangnya 1 sudu mentega kacang setiap hari, yang boleh digunakan sebagai pengisian roti atau ditambah kepada vitamin, resipi bijirin, topping kek atau buah-buahan yang dicincang dalam snek cepat . Lihat juga semua manfaat kacang tanah.

Resipi Tampal Kacang Tanah Homemade

Untuk membuat pasta kacang tradisional, letakkan 1 cawan kacang tanpa kulit panggang dalam pemproses atau pengisar dan pukulan bentuk pasta berkrim, yang perlu disimpan dalam bekas dengan tudung di dalam peti sejuk. Untuk mengubah perisa dan nutrien, lihat juga cara membuat mentega badam buatan sendiri, yang juga membantu dalam mendapatkan jisim otot.

Resipi Protein Protein Mentega

Vitamin ini adalah campuran hypercaloric yang boleh dimakan dalam makanan ringan atau dalam senaman selepas latihan.

Bahan-bahan:

• 200 ml susu keseluruhan
• 1 pisang
• 6 strawberi
• 2 sudu makan oat
• 1 sudu besar mentega kacang
• 1 ukuran protein whey

Kaedah penyediaan:

Pukul semua bahan dalam pengisar dan ambil ais krim.

Maklumat Pemakanan Kacang Peanut

Jadual berikut memberikan maklumat pemakanan untuk 100 g keseluruhan tampalan kacang tanpa tambahan gula atau bahan lain.

Satu sendok makan pasta mentega kacang berat kira-kira 15g, menjadi penting untuk perhatikan kehadiran gula dalam senarai ramuan pada label produk, mengelakkan membeli pasta yang mengandungi gula tambah untuk meningkatkan rasa.

Untuk meningkatkan hasil latihan dan menggalakkan hipertrofi, lihat makanan lain yang membantu anda mendapatkan otot.