Rawatan kemurungan biasanya dilakukan dengan ubat-ubatan antidepresan, seperti Fluoxetine atau Paroxetine, misalnya, serta sesi psikoterapi dengan ahli psikologi. Ia juga sangat penting untuk melengkapkan rawatan dengan terapi alternatif dan semulajadi, seperti aktiviti riadah, pergi ke luar, membaca atau melakukan meditasi, untuk meningkatkan kesejahteraan dan rasa keseronokan.
Mana-mana doktor boleh membimbing rawatan untuk kemurungan, sama ada oleh SUS atau swasta, tetapi adalah disyorkan bahawa terdapat susulan dengan ahli psikiatri, yang merupakan doktor pakar yang boleh menilai lebih baik gejala-gejala dan menunjukkan alternatif terbaik. Oleh itu, dengan adanya tanda-tanda dan gejala yang menunjukkan kesedihan berterusan atau kurang kesenangan untuk aktiviti harian, sangat penting untuk berbincang dengan doktor. Semak gejala utama yang boleh menunjukkan kemurungan.
Tidak ada masa yang tepat untuk rawatan kemurungan, jadi sesetengah orang bertambah baik dalam beberapa bulan, yang lain perlu dirawat selama bertahun-tahun, kerana keadaan seperti sebab, keparahan dan intensiti gejala, ditambah dengan kemungkinan dan kesediaan orang untuk mengikuti betul mempunyai banyak pengaruh pada setiap kes.
Apabila ubat-ubatan tersebut ditunjukkan
Ubat antidepresan, seperti Fluoxetine, Sertraline, Amtriptyline, Nortriptyline, Paroxetine atau Citalopram, ditunjukkan untuk hampir semua kes-kes kemurungan, terutamanya kes-kes yang sederhana atau teruk. Mereka penting kerana mereka membantu memulihkan neurotransmiter otak yang penting yang tidak mengalami kemurungan, seperti serotonin dan noradrenalin, yang meningkatkan mood dan kesejahteraan.
Oleh kerana terdapat beberapa jenis ubat-ubatan, yang terbaik untuk setiap kes ditunjukkan oleh doktor mengikut reaksi yang boleh menyebabkannya. Kesan dari ubat-ubatan ini datang selepas kira-kira 3 bulan penggunaannya, yang sepatutnya setiap hari dan sebaik-baiknya pada masa yang sama, supaya kesannya memuaskan.
Masa rawatan juga boleh berbeza-beza dari orang ke orang, dari kira-kira 6 bulan hingga beberapa tahun, kerana kemurungan meningkat secara individu. Fahami lebih banyak mengenai antidepresan yang paling biasa digunakan dan bagaimana untuk mengambilnya.
Rawatan psikologi untuk kemurungan
Psikoterapi membantu mengurangkan masalah emosi dengan merangsang kesedaran diri dan menyelesaikan konflik dalaman seseorang. Psikoterapi sahaja boleh mencukupi untuk merawat kemurungan yang ringan, tetapi juga penting, walaupun ia adalah kemurungan teruk atau orang yang sudah menggunakan ubat, kerana ia membantu menyusun semula fikiran, perasaan dan perasaan kegembiraan.
Psikoterapi perlu dilakukan oleh ahli psikologi atau psikoterapi, yang menilai jenis pendekatan yang terbaik untuk keperluan seseorang. Sebagai contoh, terapi kognitif-tingkah laku, atau CBT, adalah salah satu jenis psikoterapi yang digunakan secara meluas untuk mengurangkan serangan kecemasan atau mengawal tingkah laku kompulsif atau obsesif yang biasa di OCD.
Terapi lain
Walaupun penggunaan ubat dan psikoterapi adalah bentuk utama rawatan kemurungan, alternatif lain yang mungkin ditunjukkan adalah:
1. Rawatan semula jadi
Rawatan semula jadi untuk kemurungan membantu pelengkap, tetapi tidak menggantikan, rawatan perubatan, termasuk:
- Makan makanan kaya omega 3 : seperti salmon, tuna, sardin, benih chia atau kacang, kerana omega 3 bertindak di otak, membantu memerangi kemurungan;
- Makan makanan yang kaya dengan vitamin B dan D: seperti ayam, ayam belanda atau telur, kerana ia membantu menghapuskan keletihan fizikal dan mental;
- Minum teh wort St John atau teh willow putih sepanjang hari: mereka membantu menenangkan, meningkatkan rasa kesejahteraan;
- Minum jus anggur, epal dan buah semangat: ia membantu untuk menenangkan, untuk melawan keletihan fizikal dan mental dan kemurungan. Berikut adalah cara membuat jus ini dalam: Penyelesaian Semulajadi untuk Kemurungan.
Sebagai tambahan kepada tips ini, pentingnya pesakit melakukan aktiviti fizikal secara teratur seperti Pilates, berjalan sederhana atau berenang, kerana senaman juga merangsang kesenangan dan kesejahteraan.
2. Rawatan alternatif
Terapi alternatif seperti akupunktur, yoga, Reiki dan meditasi adalah cara terbaik untuk membantu dalam merawat kemurungan kerana mereka dapat memberikan kelonggaran dan kesejahteraan dan mungkin berguna dalam memerangi gejala kemurungan.
Di samping itu, aktiviti rekreasi seperti membaca, lukisan, menari atau mendengar muzik disarankan untuk melegakan tekanan dan kebimbangan.
3. Program deprexis interaktif
Program interaktif yang boleh diakses di telefon bimbit, tablet atau komputer, dan diluluskan oleh ANVISA, juga merupakan pilihan rawatan terhadap kemurungan. Program ini terdiri daripada analisis diri terhadap gejala-gejala yang dibentangkan dan berfungsi seperti berikut:
- Orang itu mendaftar dan mempunyai akses, dan kemudian timbul pertanyaan tentang bagaimana perasaan anda,
- Secara interaktif, orang itu bertindak balas dengan memilih pilihan, dan
- Program ini bertindak balas dengan menawarkan penyelesaian kepada masalah sehari-hari.
Sesi interaktif dalam aplikasi ini mengambil masa kira-kira 30 minit, dan perlu dilakukan sehingga 2 kali seminggu.
Untuk mendapatkan maklumat mengenai program ini tentang kemurungan, dan untuk menilai gejala anda dan mengambil bahagian dalam rawatan, anda harus membeli program tersebut dan menambah nombor CRM doktor anda.
Program online Deprexis kos kira-kira $ 1, 000 dan berlangsung selama 90 hari, tetapi ia tidak mengecualikan keperluan untuk mengambil ubat-ubatan dan melakukan psikoterapi, tetapi ini adalah bantuan yang baik untuk melengkapi rawatan status kemurungan.
4. Kejutan elektro
Rawatan jenis ini hanya ditunjukkan untuk kes-kes kemurungan yang sangat teruk, di mana tidak ada peningkatan dengan rawatan lain yang tersedia, dan terdiri daripada pencapaian electroshocks serebrum yang terkawal dan tidak menyakitkan, yang memudahkan penyusunan semula aktiviti serebrum.
Sebagai tambahan kepada terapi elektroconvulsive, terapi moden yang lain, seperti rangsangan magnet transcranial dan rangsangan otak yang mendalam, menjanjikan cara untuk merawat kemurungan yang sukar untuk pulih. Ketahui lebih lanjut tentang bagaimana rangsangan elektrik otak dalam dibuat dan apa yang dilakukannya.
Tanda-tanda penambahbaikan
Tanda-tanda peningkatan dalam kemurungan biasanya muncul kira-kira 1 bulan selepas permulaan rawatan dan termasuk kurang menangis, lebih optimis dan lebih bersedia untuk melakukan kegiatan sehari-hari, misalnya. Walau bagaimanapun, pesakit tidak sepatutnya berhenti mengambil ubat itu sehingga pelantikan doktor, jika dia merasa lebih baik, kerana rawatan itu harus bertahan sekurang-kurangnya beberapa bulan hingga 1 tahun atau bahkan mungkin semakin buruk keadaannya.
Tanda-tanda memburuk
Tanda-tanda kemerosotan kemurungan termasuk peningkatan menangis, kesedihan, dan kurangnya minat dalam kehidupan, contohnya, dan timbul, biasanya apabila pesakit berhenti mengambil ubat tanpa memberitahu dokter kerana dia merasa lebih baik, atau juga dalam kes-kes yang teruk di mana perlu untuk menyesuaikan rawatan.
Adalah penting untuk diingati bahawa keinginan atau perancangan bunuh diri adalah tanda-tanda kemurungan yang serius, dan menunjukkan keperluan untuk dimasukkan ke hospital untuk pemeriksaan kesihatan yang lebih dekat. Semak beberapa tanda yang mungkin menunjukkan tingkah laku bunuh diri.
