Rawatan untuk kecemasan dilakukan mengikut intensiti gejala dan keperluan setiap orang, terutamanya melibatkan psikoterapi dan penggunaan ubat, seperti antidepresan atau anxiolytics, yang ditetapkan oleh doktor, yang bertindak di peringkat serebral untuk mengurangkan gejala kegelisahan.
Di samping itu, disarankan agar orang itu melengkapkan rawatan dengan langkah-langkah semula jadi, apabila melakukan aktiviti seperti latihan fizikal, meditasi, tarian, yoga atau tai chi, sebagai contoh, strategi yang membantu mengurangkan tahap tekanan, meningkatkan kesedaran badan dan perasaan relaksasi, dan menyumbang kepada kehidupan yang lebih sihat.
Setiap kali gejala-gejala kecemasan hadir, seperti rasa marah, ketakutan yang tidak dapat dijelaskan, insomnia, atau kurang konsentrasi, disarankan agar anda berjumpa dengan doktor anda untuk mengesahkan dan memulakan rawatan, kerana gangguan ini boleh mendatangkan banyak kesan negatif seperti peningkatan peluang untuk membangunkan penyakit autoimun, psikiatri atau kardiovaskular. Ketahui bagaimana untuk mengenal pasti jika ia menjadi kebimbangan.
1. Psikoterapi
Terapi psikoterapi dan terapi perilaku kognitif, yang diketuai oleh psikologi, adalah cara penting untuk merawat kecemasan. Seringkali, terutamanya dalam kes-kes yang lebih ringan atau awal, strategi-strategi ini sahaja cukup untuk mengawal dan mengelakkan gejala-gejala tanpa memerlukan ubat.
Campur tangan psikoterapi berguna kerana mereka merangsang pengenalan dan penyelesaian pemikiran yang menyimpang, rangsangan pengetahuan diri, dan pengurangan konflik emosional. Sebaliknya, terapi tingkah laku kognitif menyumbang kepada aktiviti dan latihan penting untuk mengawal krisis cemas dan kompulsif.
2. Rawatan dadah
Ubat-ubatan yang paling disyorkan untuk merawat kebimbangan termasuk:
- Antidepressants, seperti Sertraline, Escitalopram, Paroxetine, atau Venlafaxine, adalah ubat pertama dalam rawatan kecemasan kerana mereka berkesan dalam mengawal gejala dengan membantu untuk menambah neurotransmitter yang merangsang mood dan kesejahteraan;
- Anxiolytics, seperti Diazepam, Clonazepam, Lorazepam: Walaupun mereka adalah ubat yang sangat berkesan untuk menenangkan, mereka tidak boleh digunakan sebagai pilihan pertama, kerana ia menyebabkan risiko pergantungan dan kesan sampingan seperti mengantuk dan jatuh;
- Penyekat beta, seperti Atenolol, Pindolol, Propranolol, adalah ubat-ubatan yang digunakan untuk mengawal tekanan darah dan kadar denyut jantung dan, walaupun sering digunakan, tidak begitu berkesan dalam merawat kebimbangan. Walau bagaimanapun, mereka boleh disyorkan dalam episod tepat pada masanya sebagai cara untuk mengurangkan gejala yang berkaitan dengan kebimbangan, seperti gegaran yang mengganggu sesetengah aktiviti.
Untuk penggunaan ubat-ubatan ini, cadangan perubatan yang ketat adalah perlu, kerana penting untuk memantau kesan-kesannya, memerlukan penyesuaian dos dan reaksi sampingan. Ketahui lebih lanjut mengenai pilihan ubat untuk mengubati kebimbangan.
3. Rawatan Asli
Untuk mengawal kegelisahan terdapat banyak alternatif alami, yang digunakan untuk melengkapi rawatan, yang dapat tanpa merendahkan gejala dan mengurangi kebutuhan untuk obat-obatan.
Beberapa pilihan yang berkesan termasuk, latihan fizikal seperti berjalan kaki, berenang dan menari, yoga, pilates, tai chi, kerana mereka menyediakan kelonggaran dan kesejahteraan. Di samping itu, adalah disyorkan untuk melabur dalam aktiviti santai dan hobi, seperti membaca, melukis, memainkan instrumen atau mendengar muzik, sebagai contoh, kerana mereka membantu melegakan tekanan dan bimbang. Ketahui lebih lanjut mengenai langkah-langkah untuk memerangi kebimbangan.
Di samping itu, terdapat beberapa sifat makanan yang boleh membantu melawan gejala kegelisahan, seperti orang-orang dalam pisang, buah semangat atau jeruk, sebagai contoh. Ketahui lebih lanjut mengenai garis panduan pemakanan dalam video berikut:
