Makanan yang sesuai untuk mengantuk harus terdiri daripada makanan dengan sifat-sifat yang membantu anda tidur dan bersantai, seperti ceri atau lemon balsem.
Di samping itu, makanan yang sangat manis, pedas dan pedas dan juga teh hijau, kopi dan teh harus dielakkan, terutama pada separuh kedua hari ini, kerana mereka merangsang sistem saraf dan boleh merosakkan tidur.
Ketahui tentang makanan yang melawan dan menyebabkan insomnia: Makanan Insomnia.
Makanan untuk membantu tidur
Mereka yang tidur sedikit boleh menyesuaikan pelan diet mereka sendiri menggunakan senarai berikut sebagai cadangan:
- Semasa sarapan - kopi, teh hijau, teh hitam atau guarana.
- Semasa makan tengahari - 1 persegi coklat pahit selepas makan.
- Dalam makanan ringan - pisang dengan kayu manis atau teh serai manis dengan madu.
- Pada waktu makan malam - makan sebagai buah semangat atau pencuci mulut alpukat, mengelakkan gula-gula.
- Sebelum tidur - jus ceri.
- Mengambil teh chamomile, bau lemon atau passiflora pada siang hari di dalam air adalah alternatif yang baik untuk melonggarkan minda anda dan tidur dengan lebih baik pada waktu malam.
Ini adalah petua pemakanan yang mudah untuk mereka yang tidur dengan buruk, yang boleh berlaku pada masa ketika, sebagai contoh, lebih banyak pekerjaan yang ada, bagaimanapun, adalah penting untuk mendapatkan bantuan perubatan apabila kesulitan tidur atau tidur lebih lama daripada 4 minggu, kerana memastikan kesihatan fizikal dan mental disyorkan untuk tidur antara 7 dan 9 jam malam.
Untuk mengetahui lebih banyak tentang tidur dengan baik lihat: 10 tips untuk tidur dengan baik.
Siapa yang tidur tidak mendapat lemak?
Tidur sedikit boleh memakai berat badan kerana ia menyebabkan disregulasi hormon, yang menyebabkan kerengsaan dan peningkatan kebimbangan, yang membantu individu mencari bentuk pampasan emosi dan keselesaan dalam makanan, sebagai contoh.
Di samping itu, lebih sukar untuk melakukan diet berat badan apabila anda tidak tidur dengan lancar atau terlalu letih, kerana lebih sukar untuk menahan makanan yang tidak termasuk dalam diet, seperti coklat, es krim, gula-gula, atau makanan goreng.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pemakanan Insomnia, menonton video ini:
