Makanan yang disenaraikan untuk mencegah kanser prostat adalah mereka yang kaya dengan likopen, seperti tomato dan betik, dan mereka kaya dengan serat dan antioksidan, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji dan kacang-kacangan, yang mesti dimakan secara berkala supaya mereka dapat untuk bertindak dalam pencegahan.
Kanser prostat menjejaskan terutamanya lelaki lebih daripada 40 dan sejarah kanser keluarga, dan dikaitkan dengan diet yang kaya dengan makanan yang diproses seperti makanan segera, dan daging, seperti sosej dan sosej, sebagai contoh.
Tonton video yang bercakap mengenai subjek ini:
1. Tomato: lycopene
Tomato adalah makanan terkaya di lycopene, nutrien dengan kuasa antioksidan tertinggi untuk melindungi sel prostat dari perubahan yang berbahaya, seperti pendaraban yang tidak terkawal yang berlaku dalam pertumbuhan tumor. Selain mencegah kanser, lycopene juga bertindak dengan menurunkan kolesterol LDL (buruk) dan melindungi tubuh daripada penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung.
Jumlah lycopene yang perlu diambil untuk mencegah kanser adalah 35 mg sehari, yang bersamaan dengan 12 tomato atau 230 ml ekstrak tomato. Nutrien ini menjadi lebih mudah apabila makanan itu tertakluk kepada suhu tinggi, dan oleh itu sos tomato mempunyai lebih banyak likopen daripada tomato segar. Sebagai tambahan kepada tomato dan derivatifnya, makanan lain yang kaya dengan likopen adalah jambu biji, betik, ceri dan tembikai.
2. Kacang Brazil: selenium
Selenium adalah mineral yang ditemui terutamanya di kacang Brazil, yang membantu mencegah kanser dengan mengambil bahagian dalam kematian sel yang diprogram, menghalang pembiakan sel, dan bertindak sebagai antioksidan. Sebagai tambahan kepada chestnut, ia juga terdapat dalam makanan seperti tepung gandum, kuning telur dan ayam. Lihat makanan kaya selenium.
3. Sayur-sayuran merebus: sulforaphane
Sayur-sayuran tepung seperti brokoli, kubis, kubis, kubis dan kubis kubis kaya dengan nutrien sulforaphane dan indole-3-carbinol, nutrien dengan kesan antioksidan dan merangsang kematian sel prostat yang dijadualkan, mencegah pendarahan dalam tumor .
4. Teh hijau: isoflavon dan polifenol
Isoflavones dan polyphenols mempunyai tindakan antiproliferatif dan antioksidan yang merangsang kematian sel yang diprogram, yang dikenali sebagai apoptosis.
Sebagai tambahan kepada teh hijau, nutrien ini juga terdapat dalam kebanyakan buah-buahan dan sayuran, kacang kedelai dan wain merah.
5. Ikan: omega-3
Omega-3 adalah jenis lemak yang baik yang berfungsi sebagai anti-radang dan antioksidan, meningkatkan kesihatan sel dan mencegah penyakit seperti kanser dan masalah jantung. Ia terdapat dalam ikan asin seperti salmon, tuna dan sardin, serta dalam makanan seperti flaxseed dan chia.
Digabungkan dengan peningkatan penggunaan buah-buahan, sayur-sayuran dan teh hijau, juga penting untuk mengurangkan pengambilan lemak tepu, yang terutama terdapat dalam daging merah, bacon, sosej seperti sosej, sosej dan ham, makanan cepat saji dan makanan industri yang kaya lemak, seperti lasagne dan pizza beku.
Selain makan, penting untuk mengambil ujian skrining kanser prostat dengan urologi anda dan mempelajari gejala awal kanser prostat sehingga dikenal pasti lebih awal. Semak video berikut untuk ujian yang perlu dilakukan:
