Roda Makanan baru mengajar makanan yang sihat, iaitu diet yang pelbagai, lengkap dan seimbang.
Di dalam makanan yang pelbagai perlu makan makanan yang berbeza dalam kumpulan makanan yang sama, contohnya beberapa buah buah dan tidak selalu makan yang sama. Diet lengkap bermakna makan semua makanan yang ada pada roda makanan, kerana semua makanan penting untuk tubuh. Pemakanan yang seimbang sepadan dengan makan makanan dari setiap kumpulan dalam jumlah yang sesuai.
Roda Makanan yang baru terdiri daripada tujuh kumpulan makanan yang diwakili dalam bulatan di mana mereka menunjukkan kuantiti makanan yang perlu dimakan hari demi hari. Cadangan harian yang diwakili di Roda Makanan Baru adalah:
- Bijirin dan derivatif, ubi - 4 hingga 11 hidangan
- Sayuran - 3 hingga 5 hidangan
- Buah - 3 hingga 5 hidangan
- Susu tenusu - 2 hingga 3 hidangan
- Daging, ikan dan telur - 1.5 hingga 4.5 hidangan
- Kekacang - 1 hingga 2 hidangan
- Lemak dan minyak - 1 hingga 3 hidangan
Di tengah-tengah roda ini adalah air kerana ia juga merupakan sebahagian dari diet yang sihat yang mengambil 1.5 hingga 3 liter air sehari.
Rantaian makanan Portugis yang baru adalah panduan makanan baru Portugis dan bertujuan untuk membantu penduduk mengetahui dengan cara yang mudah bagaimana untuk memberi makan untuk mencegah penyakit yang berkaitan dengan makanan seperti obesiti, tekanan darah tinggi atau diabetes.
Pautan berguna:
- Makan sihat
- Makan yang sihat untuk aktiviti fizikal
- 3 Tips untuk Makan Sihat
