Tepung untuk penurunan berat badan mempunyai sifat-sifat yang menghilangkan kelaparan atau membantu mengurangkan penyerapan karbohidrat dan lemak, seperti terung, buah semangat atau tepung pisang hijau, sebagai contoh.
Oleh itu, jenis tepung ini adalah pilihan yang baik untuk menambah makanan untuk diturunkan, terutamanya untuk menggantikan tepung biasa dalam kek dan hidangan lain.
Walau bagaimanapun, tepung ini hanya membantu anda menurunkan berat badan apabila anda mengikuti diet kalori yang rendah dan melakukan beberapa jenis aktiviti fizikal. Berikut adalah contoh diet penurunan berat badan yang sihat.
1. Cara membuat dan menggunakan tepung terung
Tepung jenis ini mempunyai sifat yang mengurangkan kepekatan dan penyerapan lemak oleh badan, dan juga hebat untuk memerangi kolesterol.
Bahan-bahan
- 1 terung
Cara penyediaan
Potong terung ke dalam kepingan dan bakar hingga kering, tetapi tidak dibakar. Kemudian pukulan semuanya di dalam blender dan simpan di dalam balang kaca yang ditutup rapat.
Adalah dinasihatkan untuk mengambil 2 sudu tepung ini sehari. Ia boleh ditambah kepada makanan, dicairkan dalam air dan jus atau ditambah kepada yogurt, sebagai contoh.
Bertemu manfaat lain daripada tepung terung untuk kesihatan.
2. Bagaimana untuk membuat dan menggunakan tepung buah semangat
Tepung buah pandai sangat baik untuk melangsingkan badan kerana ia kaya dengan pektin, yang memberikannya kenyang dan oleh itu boleh ditambah dalam beberapa hidangan untuk mengurangkan kelaparan pada siang hari.
Bahan-bahan
- Kulit 4 buah semangat
Cara penyediaan
Letakkan kacang bunga pada dulang dan bawa ke ketuhar sehingga kering, tetapi tidak dibakar. Kemudian tekan pengisar dan simpan dalam bekas kaca tertutup rapat.
Satu sudu teh tepung ini perlu ditaburkan di atas pinggan untuk makan tengahari dan makan malam.
3. Cara membuat dan menggunakan tepung pisang hijau
Tepung pisang hijau sangat kaya dengan tahan pati, sejenis karbohidrat yang sukar dicerna. Dengan cara itu, makanan mengambil masa yang lama untuk meninggalkan perut, memberikan rasa kenyang lebih lama.
Bahan-bahan
- 1 pisang hijau
Cara penyediaan
Masak pisang hijau dengan kulit hijau dan kemudian letakkan hanya pisang pisang yang dipotong separuh pada dulang. Kemudian, bawa ke ketuhar sehingga ia benar-benar kering, tetapi tidak dibakar. Akhirnya, pukulkan pengisar sehingga ia menjadi serbuk halus, simpan dalam bekas kaca tertutup rapat.
Anda boleh menggunakan 2 sudu teh tepung ini sehari, tambah pada pinggan makan tengah hari dan makan malam, sebagai contoh.
4. Cara membuat dan menggunakan tepung kacang putih
Makanan ini sangat baik untuk penurunan berat badan kerana ia merupakan sumber folikelin yang besar, bahan yang mengurangkan penyerapan karbohidrat sebanyak 20% makanan, dan juga mempunyai keupayaan untuk mengurangkan rasa lapar.
Bahan-bahan
- 200 g kacang putih kering
Cara penyediaan
Basuh kacang putih dan selepas kering, pukulkan pengisar sehingga ia menjadi serbuk.
Campurkan satu sendok teh tepung dengan segelas air atau jus dan ambil 30 minit sebelum makan tengahari atau makan malam.
