Mencari motivasi untuk memulakan diet dan kehilangan berat badan tidak selalu mudah, tetapi strategi mudah seperti menetapkan matlamat kecil dan mencari perkongsian untuk latihan meningkatkan insentif untuk terus fokus dan mencapai matlamat yang anda tetapkan.
Di samping itu, penting untuk menghormati dan memahami bahawa setiap orang mempunyai rentak tersendiri, sentiasa mengingati bahawa objektif utama adalah untuk mencari rangsangan hidup yang sihat dan menyenangkan, supaya kitaran kehilangan dan mendapatkan semula berat badan tidak diulangi. Untuk melakukan ini, terdapat 5 tip motivasi yang benar-benar berfungsi:
1. Percayalah bahawa anda mampu
Selalunya apabila memulakan diet, ia adalah perkara biasa untuk mempunyai pemikiran yang dikalahkan semasa mengekalkan idea bahawa ia akan menjadi satu lagi percubaan gagal dalam diet penurunan berat badan. Pemikiran pesimis ini menyebabkan otak menjadi terdesak untuk menerima kekalahan, dan dengan itu dedikasi yang diperlukan untuk mendapatkan kemenangan akhirnya dikurangkan.
Oleh itu, mempercayai kemampuan anda untuk memenangi kemenangan adalah penting untuk tetap dirangsang dan berterusan, meningkatkan usaha yang ditujukan untuk pencapaian itu dan dengan demikian meningkatkan peluang kemenangan.
2. Tentukan matlamat dan tarikh akhir sebenar
Mendefinisikan matlamat kecil dalam jangka masa sebenar yang dicapai adalah penting untuk menilai sama ada usaha itu dilakukan dengan langkah yang betul atau sama ada lebih banyak dedikasi diperlukan dan menjadi tonggak untuk meraikan kejayaan kecil.
Matlamat menjaringkan seperti kehilangan 3 kg dalam 1 bulan atau pergi ke gim sekurang-kurangnya 4 kali seminggu adalah contoh matlamat dan tenggat waktu yang dapat dicapai, tidak seperti matlamat seperti melangsingkan 10 kg dalam 1 bulan atau mempunyai badan yang sama dengan pelakon terkenal.
3. Cari seseorang untuk merangsang anda
Pada ketika ini, semakin banyak orang yang anda kaitkan, lebih baik. Ia boleh jadi kawan yang pergi ke gym yang sama atau ahli keluarga yang juga perlu mengambil jalan kaki setiap hari, contohnya. Mempunyai syarikat menggalakkan pematuhan terhadap rutin yang sihat baru dan mengurangkan kekerapan pengabaian latihan dan diet.
Sebagai tambahan kepada rakan dan keluarga, penting juga untuk mencipta persahabatan di gym supaya latihan lebih menyeronokkan dan memotivasi, atau menyertai aktiviti kumpulan seperti olahraga pasukan atau kelas kumpulan.
4. Dapatkan bantuan profesional
Mencari bantuan profesional seperti pemakanan dan pendidik fizikal adalah penting untuk menerima bimbingan khusus dan sesuai dengan gaya hidup dan matlamat anda.
Para profesional ini akan membantu anda menetapkan matlamat yang realistik untuk setiap kes dan menunjukkan cara terbaik untuk pergi, serta menjadi sumber bantuan, pengetahuan dan dorongan yang penting.
5. Jangan "menendang baldi" apabila anda membuat kesilapan
Menghadapi diet sebagai proses perubahan, bukan sebagai kewajipan yang mesti 100% dipenuhi sepanjang masa. Meningkatkan makan atau hilang gim dalam beberapa hari bukan sebab untuk meninggalkan proses dan menyerah pada matlamat anda, kerana perkara yang penting adalah untuk mengekalkan kitaran yang sihat dan rutin yang sekurang-kurangnya pada masa yang sama juga sihat.
Apabila gagal, hanya kembali ke rutin biasa selepas itu dan teruskan. Walau bagaimanapun, jika episod kegagalan sering berulang, berbual dengan seorang profesional untuk mendapatkan bantuan atau menggunakan strategi seperti mencatat hari-hari dan kegagalan masa, supaya anda lebih mengetahui kekerapan dan masa apabila ia berlaku.
