Capoeira adalah ungkapan kebudayaan Brazil yang menggabungkan seni mempertahankan diri, muzik, akrobatik dan tarian dalam pencapaian strok dan pergerakan pantas, kompleks dan unik, yang memerlukan kekuatan dan kelenturan korporat yang besar.
Dengan cara ini, pengamal capoeira umumnya mempamerkan bentuk fizikal dan kesejahteraan yang sangat baik, kerana aksi dan pergerakan tidak hanya merangsang tubuh tetapi sifat keperibadian dan mental.
Semak juga faedah modaliti lain seperti dayung atau slackline berdiri.
1. Membangun kekuatan dan kelenturan tubuh
Semasa amalan capoeira, kerap digunakan tangan, tangan dan abdomen untuk mencapai akrobatik dan menimbulkan tangkas, yang mengakibatkan penggunaan otot-otot badan yang unggul di dalam badan. Penggunaan otot yang kerap ini merangsang serat otot dan meningkatkan aliran darah, meningkatkan kekuatan otot dan menyebabkan pertumbuhan volum otot pesat.
Di samping itu, kerana pergerakan yang kompleks, pengamal capoeira mengembangkan fleksibiliti yang luar biasa dari masa ke masa, yang bukan sahaja menjadikannya sukar untuk difikirkan, tetapi juga mengurangkan risiko kecederaan.
2. Mengurangkan tekanan dan kebimbangan
Capoeira dibuat untuk bunyi muzik, yang mengikuti irama yang sama dengan gerakan korporal, dengan cara ini pengamal capoeira merasakan sensasi relaksasi badan dan mental, walaupun selepas melakukan akrobatik yang sukar.
Selepas latihan capoeira, tubuh masih mula melepaskan sejumlah besar endorfin, yang merupakan neurotransmitter yang bertanggungjawab untuk meningkatkan mood.
Satu lagi pilihan yang baik untuk berehat dan melegakan kecemasan ialah penggunaan ubat rumah untuk tekanan.
3. Membantu menurunkan berat badan
Untuk melakukan capoeira berjaya sejumlah besar tenaga diperlukan, kerana, semasa latihan jenis olahraga ini, tubuh berada dalam pergerakan yang tetap. Ini, digabungkan dengan gerakan berulang aksi, membuat capoeira senaman kardio yang sengit, yang sangat meningkatkan kadar pembakaran lemak, walaupun selepas sesi capoeira selesai.
4. Meningkatkan keyakinan dan harga diri
Capoeira adalah cara sempurna untuk meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri anda, serta meningkatkan bentuk fizikal anda, juga menghasilkan rasa keberanian ketika anda menguasai beberapa gerakan tubuh yang paling kompleks.
5. Menggalakkan interaksi sosial
Biasanya, kumpulan capoeira berfungsi sebagai sebuah keluarga, di mana terdapat semangat yang besar untuk membantu meningkatkan gerakan dan aksi badan. Selain itu, kerana beberapa orang dikehendaki membuat roda capoeira, ia juga mungkin untuk bertemu orang baru dari pelbagai lokasi dan budaya.
Bermula
Perkara yang paling penting untuk mula berlatih capoeira adalah mempunyai kehendak dan memilih sekolah yang disahkan, tidak memerlukan apa-apa jenis pengalaman atau kemahiran tertentu. Semasa sesi pertama capoeira diajar aspek teknikal dan pergerakan asas pertahanan, dan, dari masa ke masa, pendahuluan kepada gerakan serangan, yang lebih rumit.
Untuk memulakan capoeira amalan tidak memerlukan jenis tertentu pakaian, yang disyorkan, pada mulanya, untuk memakai pakaian yang selesa, seperti baju baju dan kaos, contohnya. Hanya selepas beberapa saat, ia mungkin diperlukan untuk membeli pakaian seragam rasmi, terutamanya apabila mewakili kumpulan dalam pertandingan.
