Suplemen BCAA perlu diambil sebelum dan selepas latihan kerana mereka membantu mengurangkan kerosakan otot yang disebabkan oleh senaman, meningkatkan pembentukan otot.
Ia biasanya disyorkan untuk mengambil 2 kapsul 1 hingga 3 kali sehari, antara makan dan selepas latihan, untuk meningkatkan prestasi semasa latihan dan mengelakkan kehilangan jisim otot.
Faedah Tambahan BCAA
Tambahan BCAA sangat penting bagi mereka yang secara aktif melatih atau mengamalkan bina badan, dan faedah utamanya adalah:
- Mencegah kehilangan jisim otot;
- Mereka mengurangkan kesakitan otot selepas latihan, mengurangkan kerosakan yang menyebabkan penyebab kepada otot;
- Meningkatkan prestasi dan prestasi semasa latihan;
- Mereka membantu dalam pembentukan massa otot.
Kehilangan jisim otot berlaku kerana degradasi jisim otot yang boleh berlaku semasa dan selepas latihan, dan ini disebabkan kerana tubuh tidak dapat diperolehi semasa latihan kerana kekurangan asid amino, mula mendapatkan asid amino pada otot supaya mereka dapat digunakan dalam pengeluaran tenaga untuk seluruh badan.
Selain itu, BCAA juga hebat untuk membantu anda mengurangkan berat badan dengan merangsang pembakaran lemak semasa senaman, menjadikannya pilihan yang baik bagi mereka yang ingin membakar lemak dan menurunkan berat badan.
Risiko Mengambil Suplemen BCAA
Suplemen BCAA juga boleh berbahaya kepada tubuh kerana asid amino yang berlebihan dalam badan boleh mengatasi ginjal, menyebabkan ketidakselesaan, loya, atau loya, dan juga boleh menyebabkan batu ginjal dari masa ke masa.
Oleh itu, adalah penting untuk anda berbincang dengan doktor atau pakar pemakanan anda sebelum mengambil suplemen BCAA, terutamanya jika anda mempunyai masalah kesihatan yang serius, sejarah alergi atau penyakit atau masalah buah pinggang. Di samping itu, penggunaan BCAAs adalah kontraindikasi untuk kanak-kanak, remaja dan orang yang mengalami masalah renal renal.
Bilakah saya perlu mengambil BCAA?
Anda perlu mengambil tambahan BCAA jika anda mengamalkan aktiviti fizikal lebih daripada 3 kali seminggu, dan amat sesuai untuk atlet dan pembina badan. Di samping itu, BCAA adalah penting terutamanya dalam tempoh keletihan yang lebih besar dan dalam latihan dengan tuntutan fizikal yang hebat dan pengambilan mereka mungkin dikaitkan dengan penggunaan Tambahan lain untuk mendapatkan jisim otot.
Contoh-contoh Suplemen BCAA
Beberapa contoh suplemen BCAA yang baik adalah:
- BCAA 2400, dengan 200 Kapsul Nitech Nutrition, yang bernilai kira-kira 35 reais;
- Amino BCAA Top, dengan 240 kapsul dari IntegralMedica, yang berharga kira-kira 120 reais;
- BCAA 2400, dengan 450 Kapsul Max Titanium, yang kos kira-kira 120 reais.
- BCAA Black, 200 g Probiotik, yang menelan kos kira-kira 130 reais.
Apakah yang dimaksudkan dengan BCAA?
BCAA adalah suplemen yang mengandungi asid amino penting rantai bercabang, yang terdapat dalam protein di seluruh badan, terutamanya dalam tisu otot.
Asid amino ini adalah 3, leucine, isoleucine dan valine, yang terdapat dalam beberapa makanan seperti daging, ikan dan telur sebagai contoh, dan ditetapkan sebagai penting kerana ia penting untuk tubuh.
Juga, apa yang anda makan sebelum dan selepas senaman anda sangat penting kerana ia adalah makanan yang akan memberikan tenaga yang diperlukan, meningkatkan kualiti dan prestasi senaman. Dalam makanan ini, penting untuk makan Makanan yang kaya dengan protein dan untuk mengetahui apa yang harus dimakan, lihat petua pemakanan kami dan tonton video:
Selain BCAA, pelajari cara menggunakan protein whey untuk meningkatkan prestasi senaman.
