Latihan dan Diet untuk kehilangan perut dalam 1 minggu

Strategi yang baik untuk kehilangan perut cepat adalah untuk menjalankan selama 25 minit setiap hari dan membuat diet dengan sedikit kalori, lemak dan gula supaya badan membelanjakan lemak terkumpul.

Tetapi selain berjalan ia adalah penting untuk melakukan senaman perut kerana mereka membantu menguatkan perut, meningkatkan penampilan perut. Sekiranya anda tidak suka atau tidak boleh duduk duduk lihat: Latihan untuk menetapkan perut tanpa duduk.

Walaupun 1 minggu adalah tempoh yang sangat singkat untuk menghapuskan semua lemak yang terkumpul, adalah mungkin untuk menurunkan berat badan dan menghancurkan perut. Lihat apakah berat ideal anda dengan memasukkan data anda:

Latihan untuk kehilangan perut dalam 1 minggu

Latihan yang sangat baik untuk kehilangan perut cepat adalah perlumbaan kerana ia menghabiskan lebih banyak kalori dalam masa yang singkat, hanya dalam 25 minit berjalan anda dibelanjakan 300 kalori, jika anda memulakan amalan aktiviti fizikal mula perlahan dan secara beransur-ansur meningkat masa dan intensiti latihan mereka. Latihan lain untuk menyelesaikan latihan harian untuk kehilangan perut dalam 1 minggu adalah:

Dua latihan pertama perlu dijalankan secara berterusan selama 30 saat diikuti oleh 30 selang kedua di antara mereka. Inilah satu lagi latihan hebat untuk meninggalkan perut anda dengan keras:

Latihan terbaik untuk kehilangan perut

Latihan terbaik untuk membakar lemak tempatan adalah mereka yang menghabiskan banyak kalori, seperti aerobik berikut:

Jadual ini menunjukkan berapa banyak kalori yang dibelanjakan dalam masa 1 jam setiap senaman.

Diet untuk kehilangan perut dalam 1 minggu

Pemakanan untuk kehilangan perut dalam seminggu adalah untuk menyediakan nutrien maksimum dengan kalori, lemak dan gula yang minimum. Di dalam diet ini adalah disyorkan:

• Lakukan 6 kali sehari, selalu makan setiap 3 jam;
• Minum sekurang-kurangnya 2 liter air atau teh hijau setiap hari;
• Makan salad yang berbeza setiap hari dan kuantiti daging, ikan atau ayam yang sesuai di telapak tangan anda;
• Makan 2 buah buah sehari, setiap hari, lebih baik dengan kurang gula;
• Ambil 2 yogurt dengan lactobacilli hidup sehari, seperti yakult, kerana ia akan memudahkan transit usus dengan menurunkan perut;
• Makan kurang garam, memilih herba dan salad perasa dengan lemon, sebagai contoh;
• Ambil 1 cangkir boldo setengah jam sebelum makan tengah hari dan makan malam kerana ia melawan gas dan supaya ia menyamar perut.

Semak menu diet untuk kehilangan perut yang ditunjukkan oleh pemakanan kita.

Tonton 3 Tips Besar untuk Kehilangan Perut dan Mengekalkan Keputusan:

Program penurunan berat badan yang mempunyai kesan yang berkekalan adalah yang termasuk aktiviti fizikal biasa dan pendidikan semula diet, tetapi dalam masa seminggu, mungkin untuk mencapai hasil yang dapat dilihat, tetapi untuk melengkapi rawatan pesat ini, kita juga boleh menggunakan rawatan estetik seperti lipocavitation, radiofrequency dan saliran limfa untuk menghapuskan cecair yang berlebihan, lemak dan tegas kulit.

Untuk mendapatkan hasil yang lebih baik dalam latihan dan mengurangkan berat badan dengan lebih cepat, lihat:

• 7 memperlakukan kerja merosakkan 1 jam latihan
• 5 Manfaat makan dengan perlahan