Diet 1200 kalori adalah diet kalori rendah yang biasanya digunakan dalam rawatan pemakanan beberapa pesakit berlebihan berat badan sehingga mereka boleh menurunkan berat badan dengan cara yang sihat. Di dalam diet ini makanan perlu diedarkan dengan baik sepanjang hari dan tidak dinasihatkan untuk mengamalkan aktiviti fizikal yang sengit sepanjang tempoh ini.
Matlamat 1200 kalori diet adalah untuk individu untuk membelanjakan lebih banyak kalori daripada dia makan setiap hari supaya dia dapat membelanjakan lemak terkumpul. Seorang dewasa, wanita yang tidak aktif menghabiskan sekitar 1800 hingga 2, 000 kalori setiap hari, jadi jika dia melakukan diet kalori 1200 dia akan makan 600 hingga 800 kalori kurang daripada dia menghabiskan, jadi dia akan menurunkan berat badan.
1200 Diet Calorie Menu
Ini adalah contoh 1200 diet diet kalori, selama 2 hari, sangat mudah untuk diikuti, tetapi diet ini boleh diikuti selama 1 minggu, dan untuk itu, cukup beragam buah-buahan, sayur-sayuran dan sayur-sayuran, menghormati jadual mereka dan kuantiti mereka.
| Sarapan pagi | 1 gelas susu skim, tanpa gula + roti gandum keseluruhan dengan sedikit mentega atau 2 yogurt semulajadi + 3 biskut lecek |
| Penggabungan | 2 bersulang dengan teh tanpa gula atau 1 buah - epal, pir, oren, pic atau kiwi |
| Makan tengah hari |
sayur sup + sayur-sayuran di atas pinggan dengan 60 g daging panggang atau dimasak dan 2 sudu nasi + 1 buah atau sup sayuran + salad + 120 g ikan atau 1 telur + 1 buah |
| Snek | 200 ml susu skim atau teh tanpa gula atau 30 gram bijirin dengan 200 ml susu skim |
| Makan malam |
sayur sup + sayur-sayuran di atas pinggan dengan 60 g ikan bakar atau masak dan 1 kentang kecil (telur ayam 1 saiz) + 1 buah |
| Perjamuan | 3 biskut masena dengan teh tanpa gula atau 1 yoghurt semulajadi tanpa gula |
Dalam diet 1200 kalori ini dengan makanan mudah, ia juga penting untuk minum 1.5 hingga 2 liter air setiap hari dan ketika memasak salad dalam makanan utama tidak melebihi 2 sendok teh minyak zaitun. Lihat juga 800 diet kalori.
Diet 1200 kalori untuk lelaki adalah sama dengan wanita itu dan boleh diikuti oleh kedua-dua jantina, tetapi ia adalah asas untuk mengikuti doktor, atau pakar pemakanan, apabila diet dimulakan supaya tidak memudaratkan kesihatan.
Tonton video dan ketahui lebih banyak petua dari ahli pemakanan:
Beberapa latihan yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan berat badan:
- Berjalan Latihan Berat
-
3 Latihan Mudah Dilakukan di Rumah dan Kehilangan Perut
