Pada hari-hari panas musim panas, anda perlu makan salad dan minum 2 liter cecair sehari seperti air, air kelapa, jus buah-buahan dan teh ais tanpa gula, untuk membantu menyegarkan badan, menghindari haba dan mengelakkan dehidrasi.
Di samping itu, elakkan makan makanan bergula, minuman ringan dan minuman beralkohol kerana mereka menghilangkan badan, meningkatkan kehausan, memihak kepada dehidrasi.
Pada hari-hari panas juga penting untuk tidak makan banyak atau lemak tinggi, kerana ini membuat pencernaan sukar menjadikan tubuh lebih panas, mempercepatkan peluh.
Belajar mengenali gejala dehidrasi pada kanak-kanak.
Makanan untuk musim panas yang hangat
Makanan yang paling sesuai untuk hari-hari musim panas adalah makanan kaya air seperti:
- Tembikai, strawberi, tembikai, nanas, epal, jambu, pisang;
- Lobak, tomato, lobak, kembang kol, lobak merah;
- Ikan dan makanan laut.
Makanan ini kerana mereka kaya dengan air juga membantu untuk menyahtoksik badan dan mempunyai sedikit kalori dan juga sesuai untuk diet.
Bayi juga merasa sangat panas dan strategi yang baik untuk mereka menjadi lebih selesa adalah untuk menawarkan mereka buah sejuk.
Jika anda tidak boleh minum 2 liter air setiap hari, lihat:
Menu untuk hari-hari musim panas yang hangat
Contoh menu untuk hari musim panas yang hangat mungkin:
- Sarapan pagi - yogurt dengan granola dan strawberi
- Makan tengahari - salad arugula, tomato, lada, cendawan, ayam cincang dan seluruh spageti yang dihidangkan dengan minyak zaitun dan cuka. Melon untuk pencuci mulut.
- Snek - Vitamin alpukat dengan jus ais atau oren dengan lombong roti panggang dan keju
- Makan malam - salad, jagung, lobak merah, timun dan salad tuna dengan beras perang. Untuk air mancur pencuci mulut.
Di samping itu, apabila membuat makanan, anda boleh meletakkan semangkuk air dan ais di hadapan kipas untuk menyejukkan alam sekitar.
Petua untuk Penyejukan di Musim Panas
Beberapa petua yang hebat untuk menyejukkan di musim panas adalah:
- Segarkan alam sekitar dengan memastikan pintu dan tingkap dibuka;
- Keluarkan permaidani dan tirai berat;
- Hidupkan kipas atau penghawa dingin di dalam bilik.
- Letakkan mangkuk dengan kiub ais di hadapan kipas;
- Letakkan satu lembangan air di dalam bilik di mana penghawa dingin disambungkan untuk melembapkan udara;
- Pakai pakaian ringan yang membolehkan peluh kulit;
- Elakkan terdedah kepada matahari dan sentiasa memakai topi, kacamata hitam dan pelindung matahari.
Dengan mengikuti petua ini adalah mungkin untuk mengekalkan suhu yang sesuai, juga mengelakkan dehidrasi.
Semak beberapa resipi untuk memerangi haba:
- Salad sayuran untuk mengurangkan berat badan
Jus detoksifikasi
