Di dalam diet untuk tekanan darah tinggi adalah penting untuk mengelakkan penambahan garam semasa penyediaan makanan dan mengelakkan penggunaan makanan perindustrian kaya natrium, yang merupakan bahan yang bertanggungjawab untuk menaikkan tekanan darah. Di samping itu, anda harus menghindari minum kopi, teh hijau dan makanan tinggi lemak seperti daging merah, sosej, salami dan daging.
Hipertensi adalah tekanan yang meningkat di dalam saluran darah, yang boleh membawa kepada komplikasi seperti kegagalan jantung, kehilangan penglihatan, strok dan kegagalan buah pinggang, yang penting untuk melakukan rawatan yang betul dengan diet dan ubat untuk mengelakkan masalah ini.
Apa yang hendak dimakan
Untuk mengawal hipertensi, diet yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan keseluruhan, seperti benih, beras, roti, tepung dan pasta keseluruhan, dan bijirin seperti oat, kacang, dan kacang perlu dimakan.
Ia juga penting untuk mengambil makanan rendah lemak, lebih memilih susu skim dan produk tenusu serta ikan dan daging tanpa lemak. Di samping itu, anda perlu melabur dalam lemak yang baik, menggunakan minyak zaitun untuk menyediakan makanan dan memakan buah-buahan dan biji yang kaya dengan omega-3 setiap hari, seperti flaxseed, chia, kacang, kacang, kacang dan alpukat.
Apa yang harus dielakkan
Di dalam diet untuk memerangi tekanan darah tinggi seseorang harus mengelak daripada menambah garam untuk menyediakan makanan, menggantikannya dengan herba yang memberi rasa kepada makanan, seperti bawang putih, bawang, pasli, rosemary, oregano dan basil.
Ia juga penting untuk mengelakkan penggunaan makanan industri perindustrian garam seperti daging tenderizer, daging atau sayur-sayuran, kicap, saus Inggeris, sup serbuk, mi segera dan daging yang diproses seperti sosej, sosej, bacon dan salami . Lihat petua untuk mengurangkan pengambilan garam.
Di samping garam, seseorang harus mengelak daripada memakan makanan kaya kafein seperti kopi dan teh hijau, minuman beralkohol, dan makanan tinggi lemak seperti daging merah, makanan goreng, pizza, lasagne beku, dan keju kuning seperti cheddar dan kelebihan lemak nikmat peningkatan berat badan dan penampilan aterosklerosis, yang memperburuk hipertensi.
Pemulihan Rumah untuk Hipertensi
Selain diet, sesetengah makanan mempunyai sifat yang membantu mengurangkan tekanan darah secara semulajadi, seperti bawang putih, lemon, halia dan bit.
Sesetengah teh yang berfungsi sebagai pelarian yang menenangkan dan alami juga boleh digunakan untuk mengawal tekanan, seperti teh chamomile dan mangga. Inilah cara menggunakan makanan ini di: Home remedy untuk tekanan darah tinggi.
Menu diet untuk tekanan darah tinggi
Jadual berikut memberi contoh diet 3-hari diet hipertensi.
| Makan | Hari 1 | Hari 2 | Hari 3 |
| Sarapan pagi | Susu skim + roti gandum keseluruhan dengan keju | Skim yogurt + biji utuh oat | Susu skim dengan kopi + roti bersaiz keseluruhan dengan marjerin |
| Snek pagi | 1 epal + 2 kacang | Jus Strawberry + 4 biskut wholemeal | 1 pisang dengan serpih oat |
| Makan tengahari / Makan Malam | Hidangan ayam + 4 coleslaw beras + 2 coleslaw kacang + salad mentah selada, tomato dan timun | Ikan masak + 2 kentang sederhana + bawang, pod dan salad jagung | Kunyah ayam dengan sos tomato + mi keseluruhan + lada, bawang, zaitun, wortel parut dan brokoli |
| Snek petang | Skim yogurt dengan biji rami + 4 roti bakar utuh dengan ricotta | Vitamin alpukat dengan susu skim | Jus hijau kubis + 1 roti gandum keseluruhan dengan keju |
Selain makan, penting untuk diingatkan bahawa ia juga sering diperlukan untuk mengambil ubat untuk mengawal tekanan seperti yang diarahkan oleh doktor dan mengamalkan aktiviti fizikal secara tetap untuk menurunkan tekanan darah dan meningkatkan peredaran darah.
