Untuk memastikan flora usus seimbang dan mencegah timbulnya masalah usus seperti sembelit atau cirit-birit, di samping minum banyak setiap hari, makan setiap 3 jam untuk merangsang pergerakan usus normal yang memudahkan pengusiran tinja, ke perut malas strategi yang baik adalah:
1. Ambil probiotik 3 kali seminggu
Probiotik adalah mikroorganisma yang menyumbang kepada peningkatan bakteria usus dan meningkatkan flora usus. Mereka boleh dibeli dalam bentuk serbuk untuk mengambil makanan selepas bercampur dengan air atau jus atau makan makanan yang kaya dengan probiotik yang boleh menjadi yogurt, yogurt kefir atau jenis susu yang ditanam actmel atau yakult, tetapi probiotik juga boleh dimakan dalam kapsul. Di sinilah untuk membeli makanan ini dan bagaimana untuk memakannya dalam: Probiotik.
2. Makan 20 hingga 40 g serat setiap hari
Makanan kaya serat seperti bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran meningkatkan fungsi usus, membantu mengawal transit usus. Lihat senarai lengkap makanan ini dan bagaimana cara menggunakannya dalam makanan anda: Diet serat tinggi.
3. Musim salad dengan cuka sari apel
Cuka cider epal membantu mengelakkan sembelit dan memulihkan flora usus.
4. Elakkan penggunaan makanan yang diproses
Makanan perindustrian, makanan segera dan sosej mengurangkan jumlah bakteria yang baik dan menghasilkan bahan toksik kepada usus, mengubah komposisi flora usus. Di samping itu, gula, roti putih dan kek juga harus dielakkan kerana mereka meningkatkan pengeluaran gas dan memudahkan pembengkakan perut.
5. Gunakan oregano, thyme dan sage hingga musim
Herba aromatik membantu mengawal pertumbuhan bakteria "buruk", meningkatkan nada otot usus, dan meningkatkan rasa makanan.
Untuk mengetahui apa yang hendak dimakan dan cara membuat ubat rumah yang sangat baik untuk usus yang terperangkap, tonton video:
Juga lihat bagaimana untuk membuat ubat rumah yang sangat baik untuk mengawal usus.
