Untuk memulihkan meniskus, penting untuk melakukan fisioterapi, yang mesti ditunjukkan secara peribadi oleh ahli fisioterapi. Latihan dan peralatan elektronik ditunjukkan bahawa bantuan dalam melegakan kesakitan, penurunan bengkak, selain teknik fisioterapeutik khusus untuk meningkatkan mobilitas lutut dan arka pergerakan sendi ini.
Beberapa pilihan terapi fizikal yang mungkin ditunjukkan untuk pemulihan meniskus adalah:
- Bend dan bungkus kaki semasa berbaring perut: 3 set 60 kali;
- Menyokong berat badan dengan lembut menyokong berat badan pada kaki yang terkena, menggunakan tongkat atau menggunakan belakang cedeira;
- Perlahan bergerak patella dari sisi ke tepi dan atas ke bawah;
- Sekitar 5 minit urut paha setiap hari;
- Kontrak otot paha dengan kaki terbentang, 20 kali berturut-turut;
- Latihan di kolam renang semasa anda berjalan di dalam air selama 5 hingga 10 minit;
- Latihan keseimbangan pada mulanya dengan apa-apa dan kemudian dengan satu kaki pada bola separa kosong, sebagai contoh;
- Latihan untuk kaki dengan jalur elastik dan kemudian dengan berat, dalam 3 set 20 ulangan;
- 15 minit basikal senaman;
- Squats mini sehingga batas sakit, dalam 3 set 20 ulangan;
- Kaki membentang untuk meningkatkan fleksibiliti.
Selepas kira-kira 2 bulan rawatan, seseorang itu perlu diperiksa dan masih terdapat kesakitan atau pergerakan setempat yang dapat menyesuaikan rawatan.
Apabila orang itu tidak lagi merasakan kesakitan tetapi tidak dapat membengkokkan lutut sepenuhnya, senaman harus mempunyai matlamat ini. Latihan yang baik adalah melakukan squats, meningkatkan tahap lutut lutut, matlamatnya adalah untuk cuba untuk mencangkung maksimum, sehingga mungkin untuk duduk di tumit.
Pada akhir setiap sesi, ia boleh membantu meletakkan pek ais selama 15 minit di lutut untuk mengosongkan kawasan atau menghalangnya dari bengkak. Latihan proprioceptive juga ditunjukkan, pada akhir rawatan, apabila orang itu lebih dekat dengan penyembuhan.
Latihan lain
Dalam video ini, walaupun anda selalu bercakap untuk arthrosis, senaman yang sama boleh digunakan untuk menguatkan paha dan kaki jika berlaku kecederaan meningial:
Rawatan Terapi Fizikal Lain
Peralatan elektroterapi juga boleh ditunjukkan untuk melegakan kesakitan dan memudahkan penyembuhan, menjadikan fisioterapi pilihan yang paling sesuai. Puluhan, ultrasound, laser, mikro atau lain-lain boleh digunakan. Biasanya sesi itu dipecah sehingga ada masa untuk pengerahan lutut pasif, teknik terapi manual lain, dan latihan.
Latihan juga boleh dilakukan di dalam kolam dengan air suam, yang dikenali sebagai hydrokinesiotherapy. Ini terutamanya ditunjukkan apabila orang itu berlebihan berat badan, kerana di dalam air ia lebih mudah untuk melakukan senaman dengan betul, tanpa rasa sakit.
Masa pemulihan
Waktu rawatan berbeza-beza dari satu orang ke orang lain dan kesihatan umum anda dan sama ada atau tidak anda boleh melakukan terapi fizikal setiap hari, namun pemulihan yang baik dijangka dalam masa 4 hingga 5 bulan, tetapi ramai yang memerlukan 6 bulan untuk pulih sepenuhnya.
Apabila rawatan dengan terapi fizikal tidak mencukupi untuk menghilangkan kesakitan, dan orang itu dapat melakukan aktiviti hariannya secara normal, mungkin ditunjukkan untuk melakukan pembedahan untuk penarikan meniskus, misalnya. Ketahui lebih lanjut mengenai pembedahan meniscus di sini.
