Mengambil 1 segelas air halia dengan cepat dan sekurang-kurangnya 0.5 L sepanjang hari membantu anda menurunkan berat badan kerana ia mengurangkan kehilangan lemak dalam badan dan terutama perut.
Halia adalah akar yang membantu menurunkan berat badan kerana ia bertindak dengan detoksifikasi tubuh dan memperbaiki fungsi usus, yang membantu mempercepat metabolisme dan melawan pengekalan cecair.
Selain halia, anda boleh menambah limau, terung, kayu manis atau timun ke dalam air kerana ia adalah bahan yang menyumbang untuk mengurangkan potensi pelangsingan air dan mencegah pembengkakan juga.
Bagaimana untuk melakukannya
Untuk menyediakan air, tambahkan 4 hingga 5 keping atau 2 sudu besar halia halia dalam 1 liter air ais, tukar iris halia setiap hari untuk mendapatkan manfaat mereka.
Faedah halia
Selain membantu menurunkan berat badan, halia membawa faedah kepada tubuh sebagai:
- Bertindak sebagai anti-radang;
- Meningkatkan pernafasan dan melegakan gejala batuk dan sesak nafas;
- Mencegah loya dan muntah;
- Memadamkan pedih ulu hati dan gas usus;
- Melegakan kesakitan akibat arthritis.
Dalam rawatan sakit sendi, halia boleh digunakan dalam bentuk teh atau dalam pemampatan hangat yang digunakan secara langsung ke tapak yang terjejas.
Jumlah dan kontraindikasi yang disyorkan
Jumlah halia yang disyorkan ialah 1 hingga 2 g sehari untuk mendapatkan manfaatnya, yang lebih tinggi apabila halia digunakan dalam bentuk segar dan bukannya serbuk.
Halia dikontraindikasikan untuk orang yang mengambil ubat untuk menurunkan tekanan darah dan menala darah, seperti Aspirin, dan hanya boleh digunakan dalam kes-kes batu pundi hempedu mengikut nasihat perubatan. Di samping itu, semasa kehamilan anda tidak perlu mengambil lebih daripada 2 g halia sehari.
Untuk meningkatkan berat badan, lihat strategi lain untuk kehilangan perut.
Bagaimana untuk meningkatkan faedah
Selain halia, seseorang boleh menambah jus lemon, irisan terung, irisan timun atau kayu manis ke dalam air untuk meningkatkan rasa dan mendapatkan manfaat dari makanan lain, yang juga membantu membersihkan usus dan mempercepat metabolisme. Ketahui beberapa resipi praktikal dan lazat yang boleh disediakan di rumah:
1. Halia dengan lemon
Lemon memotivasi kesan halia kerana ia juga dapat mempercepatkan metabolisme, serta mempunyai kalori yang rendah dan kepekatan vitamin C yang tinggi, antioksidan yang kuat, yang menghilangkan kekotoran, menguatkan sistem imun dan meningkatkan fungsi usus.
- Bagaimana untuk melakukannya : Anda perlu menyediakan 1 jus lemon, dengan mengetuk buah dalam pengisar atau meremasnya ke dalam segelas air. Kemudian masukkan sudu halia parut dan kacau dengan baik.
2. Halia dengan pudina
Selain membuat minuman lebih menyegarkan, pudina digunakan secara meluas untuk meningkatkan peredaran, serta mengurangkan masalah perut, sakit kepala dan peradangan pada otot.
- Cara membuat : potong 4 hingga 5 keping halia dan rebus ke atas api sederhana sehingga mendidih. Kemudian tambahkan setengah cawan pudina, mengharapkan untuk menyejukkan dan mengatasi teh yang telah terbentuk, yang boleh diminum suam atau es.
3. Halia dengan kayu manis
Selain menjadi lezat dan aromatik, kayu manis mempunyai beberapa manfaat, seperti mengawal gula darah, mengelakkan pancang insulin dan hiperglikemia.
- Bagaimana cara : tambah 1 sudu besar halia parut atau 5 keping halia dan 1 batang kayu manis, yang boleh ditinggalkan untuk berehat atau boleh diambil atau api sehingga mendidih. Minuman ini boleh diambil sejuk, dan diminum sepanjang hari.
4. Halia dengan terung
Halia adalah cara terbaik untuk membantu penurunan berat badan, kerana ia mempunyai kesan diuretik, meningkatkan penghapusan toksin, serta meningkatkan transit usus dan mengurangkan selera makan, kerana kandungan serat yang tinggi dalam komposisinya.
- Bagaimana cara : Tambahkan 1 cawan terung cincang dengan kulit dan 1 sudu besar halia parut dalam 250 ml air dan pukul di dalam blender, kemudian tambah semangat limau dan minuman semulajadi atau es.
Dalam resipi ini, ia juga mungkin untuk mengubah rasa dengan menambahkan sayur-sayuran lain seperti timun, nanas, goji berry dan chamomile. Sebagai tambahan kepada penurunan berat badan dan kesan detoksifikasi, mereka adalah cara yang baik untuk meningkatkan jumlah cecair setiap hari untuk memastikan tubuh terhidrasi. Semak pentingnya penghidratan sepanjang hari dan jumlah air yang diperlukan.
