Beberapa makanan yang mengurangkan selera makan dapat digunakan dalam diet penurunan berat badan, kerana mereka dapat mengurangi kegelisahan yang disebabkan oleh rasa lapar, kerana mereka menghasilkan rasa kenyang yang lebih besar atau dapat membuat makanan tinggal di perut lebih lama.
Dengan cara ini, agar-agar adalah contoh makanan yang baik yang membantu mengawal selera makan kerana melembapkan dan mengisi perut, membuat rasa lapar berlalu dengan lebih cepat.
Selain itu, semua makanan dengan banyak vitamin dan antioksidan juga mengurangkan selera makan, tidak segera, tetapi diet biasa selama ini.
Telur
Kacang putih
Salad
Makanan yang menghalang selera makan
Beberapa makanan yang membantu mengawal selera makan dan menurunkan berat badan adalah:
Telur - Anda boleh melengkapkan sarapan pagi anda dengan makanan yang kaya dengan protein, seperti telur rebus, kerana ia membantu mengurangkan selera makan anda pada siang hari.
Kacang - Makan kacang secara teratur, terutama kacang putih yang merangsang hormon yang berkaitan dengan saluran pencernaan, cholecystokinin, secara semula jadi dapat mengurangkan selera makan anda.
Salad - Selain menambahkan vitamin, ia juga meningkatkan jumlah serat dan air dalam makanan, yang bermaksud bahawa perut selalu kenyang sebahagiannya dan menghasilkan rasa kenyang untuk waktu yang lebih lama.
Teh hijau
Tunggu
Kayu manis
Teh hijau - Anda harus minum teh ini sepanjang hari, kerana teh hijau meningkatkan pembakaran lemak kerana adanya katekin dan antioksidan.
Pear - Untuk mengurangkan selera makan, anda boleh memakan pir 20 minit sebelum makan tengah hari dan makan malam, kerana selain air dan banyak serat, pir secara beransur-ansur membawa gula ke dalam darah, mengurangkan selera makan semasa makan.
Kayu manis - Bahan ini membantu mengawal indeks glisemik darah, sehingga dapat mengurangkan krisis rasa lapar dan, oleh itu, seseorang dapat menambah rutin harian satu sendok teh kayu manis dalam susu, roti bakar atau teh.
Lada merah - Lada merah, yang dikenali sebagai malaqueta, mempunyai zat yang disebut capsaicin yang menekan selera makan, namun, ia harus digunakan secara sederhana, kerana boleh menyerang perut, usus dan penderita buasir.
Buah-buahan merah
Lada merah
Gelatin
Contoh lain yang baik dari makanan yang mengurangkan selera makan selama ini adalah buah-buahan merah, seperti ceri, strawberi atau raspberry, misalnya, kerana kaya dengan antosianin, yang merupakan antioksidan yang mencegah keradangan sel. Oleh itu, hidangan 80g buah merah harus dimakan 3 kali sehari.
Selain makanan, lihat lebih lanjut mengenai apa yang perlu dilakukan untuk mengurangkan selera makan anda.
Ketahui juga makanan tambahan yang boleh anda ambil untuk mengurangkan selera makan anda dengan menonton video berikut:
Adakah maklumat ini membantu?
Ya tidak
Pendapat anda penting! Tulis di sini bagaimana kita dapat memperbaiki teks kita:
Ada sebarang pertanyaan? Klik di sini untuk dijawab.
E-mel di mana anda ingin menerima balasan:
Periksa e-mel pengesahan yang kami hantarkan kepada anda.
Nama awak:
Sebab lawatan:
--- Pilih alasan anda --- Penyakit Hidup lebih baikBantu orang lainMendapat pengetahuan
Adakah anda seorang profesional kesihatan?
TidakPakar PerubatanFarmaseutikal JururawatPakar PemakananBioperubatanFisioterapisPakar Perubatan Lain-lain
