Kesakitan kaki adalah gejala yang sangat umum yang boleh menyebabkan beberapa sebab, dari latihan yang berlebihan selepas berlari atau berjalan kaki ke masalah ortopedik seperti tendinitis, merangsang, arthritis atau distensi, sebagai contoh. Secara amnya, sakit kaki tidak serius, dan boleh dirawat di rumah dengan rehat, aplikasi ais 2 kali sehari, dalam 3 hari pertama sejak terjadinya sakit atau urut, sebagai contoh.
Walau bagaimanapun, jika sakit kaki anda tidak bertambah baik selepas 1 minggu atau lebih teruk dari masa ke masa, disarankan agar anda berunding dengan pakar ortopedik atau podiatri untuk x-ray atau imbasan CT untuk mengenal pasti masalah dan memulakan rawatan.
Sebab utama
Penyebab utama sakit kaki termasuk:
- Kesakitan kaki semasa berjalan: boleh dicetuskan oleh plantar fasciitis, merangsang, kaki rata atau bunion, misalnya, dan biasanya bertambah buruk apabila memakai kasut tertutup atau tumit tinggi;
- Kesakitan kaki selepas berlari: biasanya tanda tekanan atau tendonitis dan timbul selepas latihan sengit, seperti berjalan pada lantai yang tidak rata, kerana penggunaan tendon yang berlebihan;
- Kesakitan kaki apabila terjaga: mungkin menunjukkan arthritis, rematik atau arthrosis dan disebabkan oleh keradangan sendi kaki, menurun sepanjang hari;
- Sakit di kaki dan tangan: mungkin tanda arthritis sistemik atau masalah peredaran darah yang membuat sukar untuk darah mencapai bahagian kaki badan.
- Kesakitan kaki pada kehamilan: Ini adalah gejala yang sangat biasa kerana tubuh wanita menghasilkan hormon yang mengendurkan saluran darah, menyebabkan pembengkakan dan kesakitan di kaki, terutama pada akhir hari.
Selain daripada sebab-sebab ini, kencing manis dan perubahan kulit seperti cacing, psoriasis, atau fisheye juga boleh menyebabkan sakit kaki, jadi penting untuk memeriksa kaki anda setiap hari untuk melihat apakah ada perubahan pada kulit atau bentuk kaki.
Bagaimana untuk melegakan kesakitan kaki
Rawatan untuk sakit kaki harus dibimbing oleh ortopedis atau podiatrist dan biasanya bermula dengan berehat kaki yang terkena dan pilihan semulajadi lain seperti melakukan pengerasan kaki harian atau melakukan urut pada penghujung hari dengan krim pelembab, untuk contohnya.
Di samping itu, bergantung kepada masalah ini, doktor anda juga boleh mengesyorkan:
- Pakai kasut yang selesa dan fleksibel;
- Letakkan ortopedik dalam kasut lama;
- Melakukan senaman dengan kaki anda, seperti menukar atau menggerakkan kaki anda ke atas dan ke bawah;
- Elakkan memakai kasut yang ketat, tumit tinggi atau berdiri terlalu lama atau menyeberang kaki anda;
Dalam kes-kes yang lebih teruk sakit kaki, doktor boleh menetapkan penggunaan salap atau semburan anti-radang, seperti Diclofenac atau Gelol, serta pembedahan untuk membaiki patah atau penyingkiran bunions dan taji.
Inilah yang boleh anda lakukan di rumah untuk melegakan kesakitan kaki:
