Untuk merawat osteopenia, suplemen kalsium dan penggantian vitamin D disyorkan, serta perubahan dalam tabiat yang boleh menyumbang kepada kehilangan kalsium dalam tulang, seperti mengelakkan ketagihan alkohol dan merokok, kehilangan berat badan, dan melibatkan diri dalam aktiviti fizikal.
Osteopenia dikenal pasti oleh ujian densitometri tulang, yang menunjukkan skor T antara -1 dan -2.5, dan timbul akibat pengurangan rintangan tulang yang disebabkan oleh kehilangan kalsium tetapi belum menjadi osteoporosis. Ketahui lebih lanjut mengenai apa osteopenia dan bagaimana mengenalinya.
Dengan rawatan, osteopenia boleh dibalikkan. Untuk ini berlaku dan untuk mencegah timbulnya osteoporosis, rawatan perlu dimulakan secepat mungkin, dan boleh diarahkan oleh pengamal umum, ahli geriatrik atau endocrinologist.
1. Tambahan Kalsium Vitamin D
Penggunaan kalsium dan vitamin D adalah disyorkan untuk mencegah dan merawat osteopenia, kerana dalam banyak kes kekurangan zat ini adalah sebab utama untuk melemahkan tulang.
Secara umum, pengambilan makanan kaya kalsium seperti susu, yogurt, keju dan soya, atau berjemur untuk pengeluaran vitamin D sekurang-kurangnya 15 minit sehari untuk orang kulit putih atau 45 minit sehari untuk orang kulit hitam, mungkin ada langkah yang mencukupi untuk mencegah osteoporosis.
Walau bagaimanapun, adalah disyorkan untuk orang yang mempunyai osteopenia, suplemen kira-kira 1000 mg kalsium dan 800 hingga 1000 U vitamin D setiap hari, atau seperti yang disyorkan oleh doktor. Di samping itu, bagi orang yang mengalami kekurangan vitamin D, dikesan dalam ujian darah sebagai <20ng / mL, keperluan suplemen boleh mencapai 50, 000 U vitamin ini setiap minggu seperti yang diarahkan oleh doktor.
Juga periksa video berikut untuk mendapatkan lebih banyak tips tentang makan dan tabiat pengukuhan tulang yang lain:
2. Berlatihlah aktiviti fizikal
Kurangnya aktiviti fizikal, terutamanya di kalangan orang yang terpinggir, adalah punca utama penipisan tulang. Sebaliknya, atlet biasanya mempunyai jisim tulang yang lebih tinggi daripada populasi umum.
Oleh itu, aktiviti fizikal yang kerap dan kerap adalah penting untuk membantu memulihkan kekuatan tulang dan juga cara yang baik untuk mencegah terjatuh dan dengan itu mengurangkan risiko patah tulang. Ketahui lebih lanjut mengenai faedah-faedah dan aktiviti fizikal yang lain di kalangan warga tua.
3. lakukan penggantian hormon
Penurunan estrogen, keadaan yang lebih biasa dalam menopaus, adalah penyebab penting osteopenia dan kerapuhan tulang yang meningkat, jadi pada wanita yang ingin mempunyai penggantian hormon dan apabila ia ditunjukkan dengan tepat oleh doktor, ini boleh menjadi alternatif yang baik untuk membantu untuk mengimbangi metabolisme dan memastikan tulang lebih kuat untuk lebih lama.
Ketahui lebih lanjut mengenai terapi penggantian hormon dan alternatif terbaik.
4. Perhatikan ubat-ubatan yang digunakan
Sesetengah ubat yang digunakan mungkin mempunyai kesan sampingan yang berbahaya pada tulang, terutamanya apabila digunakan selama berbulan-bulan atau tahun, dan boleh melemahkan mereka dan menyebabkan peningkatan risiko osteopenia dan juga osteoporosis.
Antara ubat-ubatan utama dengan kesan ini termasuk glucocorticoids, anticonvulsants, lithium dan hepatin, sebagai contoh. Dengan cara ini, dalam hal melemahkan tulang, adalah mungkin untuk berbincang dengan doktor jika ada kemungkinan untuk menyesuaikan ubat-ubatan yang digunakan. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa ini tidak selalu mungkin, dan sebagai alternatif, adalah penting untuk berbincang dengan doktor mengenai keperluan untuk memulakan rawatan untuk osteoporosis, dengan itu mengelakkan risiko patah tulang.
5. Berhenti merokok dan elakkan minuman beralkohol
Merokok mempunyai kesan toksik pada tisu tulang, supaya mempunyai tulang yang sihat dan kuat, disyorkan untuk berhenti merokok. Perlu diingatkan, risiko beberapa penyakit lain juga akan berkurang dengan sikap ini. Semak penyakit utama yang disebabkan oleh rokok.
Di samping itu, minum terlalu banyak alkohol, terutamanya orang yang beralkohol, boleh juga merosakkan jisim tulang, meningkatkan risiko patah tulang, jadi ini adalah satu lagi tabiat yang mesti dihapuskan untuk memastikan mereka tetap sihat.
Bilakah ubat-ubatan diperlukan?
Untuk rawatan osteoporosis, sebagai tambahan kepada suplemen kalsium, vitamin D dan garis panduan yang dibuat, biasanya tidak perlu menggunakan ubat-ubatan.
Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, penggunaan ubat yang digunakan untuk rawatan osteoporosis mungkin ditunjukkan, walaupun pemeriksaan tulang belum mencapai tahap ini. Ini mungkin perlu bagi orang-orang yang berisiko mengalami peningkatan fraktur dalam beberapa tahun akan datang, seperti mereka yang mengalami patah tulang sebelumnya, sejarah keluarga patah pinggul, berat badan berlebihan yang rendah, penggunaan steroid atau arthritis rheumatoid, contohnya.
Beberapa ubat yang disenaraikan adalah yang membantu meningkatkan jisim tulang seperti Alendronate, Risendronate, Calcitonin, Denosumab atau Strontium Ranelate, sebagai contoh. Mereka hanya perlu digunakan dengan petunjuk yang betul dari doktor, yang akan menilai risiko dan manfaat mereka untuk kesihatan setiap orang. Ketahui lebih lanjut mengenai rawatan osteoporosis.
