Berbasikal

Berbasikal adalah latihan yang baik untuk orang yang mengalami perubahan yang disebabkan oleh kelebihan berat badan, seperti masalah tulang belakang, lutut atau buku lali.

Berbasikal boleh membakar sehingga 400 kalori sejam, menguatkan kaki, memaksa anda untuk mengekalkan keseimbangan, membantu menenangkan otot abdomen. Oleh itu, jangka panjang menunggang basikal boleh membantu anda menurunkan lebih daripada berjalan kaki kerana peningkatan otot kaki.

Berbasikal adalah aktiviti yang sangat sihat yang, selain membantu menurunkan berat badan, mempunyai manfaat lain seperti menurunkan kolesterol dan diabetes, mengekalkan kesihatan psikologi, memerangi insomnia, memelihara alam sekitar dan membantu mengatasi kemurungan, kerana melepaskan endorfin dalam aliran darah.

Untuk menunggang basikal anda harus memakai pakaian dan kasut yang selesa, serta meminum air pada suhu bilik, untuk mengelakkan masalah ortopedik dan dehidrasi. Perlindungan yang mencukupi juga harus digunakan, kerana kekurangan laluan basikal meningkatkan risiko kemalangan. Walau bagaimanapun, untuk mengelakkan masalah seperti itu, seseorang boleh menggunakan taman dan pantai untuk menunggang basikal, memanfaatkan pemandangan itu.

Pilihan lain bagi mereka yang tidak mahu menunggang basikal di jalan adalah menggunakan basikal senaman di rumah. Bergantung pada intensiti individu boleh kehilangan sebanyak kalori sebagai menunggang basikal di jalan.

Manfaat berbasikal lebih besar apabila anda makan sihat dan melakukan ini, atau satu lagi jenis senaman, sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, memberi masa untuk sakit otot untuk sembuh dan otot untuk berkembang.

Pautan berguna:

• Apa yang Perlu Makan Sebelum dan Selepas Latihan

• Faedah berjalan