Lompat slims kelas dan melawan selulit kerana ia menghabiskan banyak kalori dan nada kaki dan punggung, melawan lemak setempat yang menimbulkan selulit. Dalam pelajaran 45 minit dalam Jump, anda boleh kehilangan sehingga 600 kalori.
Latihan dilakukan pada "trampolin mini", yang memerlukan koordinasi motor yang baik dan dilakukan dengan bunyi muzik yang kuat dan menyenangkan, dengan koreografi yang pada awalnya mudah tetapi yang semakin diperanjatkan, bergantung kepada keadaan fizikal individu. Oleh itu, lompatan boleh dianggap sebagai aktiviti fizikal intensiti aerobik yang tinggi dan mempunyai beberapa manfaat kesihatan.
Manfaat Kelas Lompat
Kelas lompat adalah latihan aerobik yang hebat dan, bergantung kepada lagu-lagu dan koreografi yang dilakukan di kelas, boleh dianggap sebagai latihan intensiti yang tinggi. Faedah utama kelas lompat ialah:
- Pelangsingan dan pengurangan lemak badan, kerana kedua-dua peredaran dan metabolisme diaktifkan, merangsang perbelanjaan kalori;
- Kurangkan selulit, kerana terdapat pengaktifan sistem limfa, sebagai tambahan kepada toning otot - mengetahui senaman lain untuk mengakhiri selulit;
- Peningkatan kecergasan fizikal;
- Penambahbaikan kontur badan, kerana ia dapat nada dan menentukan otot-otot kaki dan gluteus, selain anak lembu, lengan dan perut;
- Penambahbaikan koordinasi dan keseimbangan motor.
Di samping itu, kelas lompat membantu mencegah osteoporosis dengan merangsang peredaran darah, mencegah kehilangan kalsium, dan mempromosikan detoksifikasi badan, kerana ia meningkatkan kadar denyutan jantung, merangsang penapisan darah.
Manfaat kelas melompat biasanya diperhatikan selepas 1 bulan kelas, yang harus diamalkan secara teratur.
Bila tidak buat
Kelas melompat, walaupun sangat berfaedah, tidak disyorkan untuk wanita hamil, orang yang mengalami masalah tulang belakang atau sendi, orang yang berlebihan berat badan dan mempunyai urat varikos. Kontraindikasi ini wujud kerana kelas lompat mempunyai kesan yang besar pada sendi pergelangan lutut, lutut dan pinggul, yang boleh memburukkan lagi keadaan yang sudah ada atau menghasilkan perubahan baru, seperti contohnya orang yang terlalu berat badan berlebihan.
Ia juga penting untuk pelajaran lompatan dibuat menggunakan kasut yang sesuai untuk aktiviti dan air minum semasa amalan aktiviti, untuk mengelakkan risiko dehidrasi, kerana ia adalah senaman intensiti yang tinggi. Di samping itu, disyorkan untuk berhati-hati semasa bersenam untuk mengelakkan kecederaan yang mungkin berlaku.
