Mengubah makanan mengikut umur adalah penting untuk menjaga tubuh badan yang kuat dan sihat, jadi diet orang tua harus mempunyai:
- Sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin: mereka adalah serat yang kuat, berguna untuk sembelit, penyakit kardiovaskular dan kencing manis.
- Susu dan derivatifnya: mempunyai kalsium dan vitamin D, yang menguatkan tulang dan sendi, serta protein, kalium dan vitamin B12.
- Daging: sebaiknya bersandar, adalah sumber protein dan besi yang baik, serta telur.
- Roti: diperkaya dengan serat, bijirin, mengelakkan roti putih, dapat menemani makanan serta beras dan kacang.
- Kekacang: Seperti kacang dan kacang kental, mereka mempunyai serat bebas kolesterol tinggi dan tinggi protein.
- Air: dari 6 hingga 8 gelas sehari, sama ada dalam bentuk sup, jus atau teh. Seseorang harus minum walaupun tanpa dahaga.
Petua berharga lain adalah: jangan makan sendirian, makan setiap 3 jam dan tambah rempah yang berbeza untuk makanan untuk mengubah rasa. Di sepanjang hayat banyak perubahan berlaku di dalam badan dan mereka mesti disertai oleh tabiat makan yang betul untuk mengelakkan penyakit.
Lihat juga:
- Apa yang orang tua patut makan untuk mengurangkan berat badan
- Latihan terbaik untuk orang tua
.png)
