Diet HCG didasarkan pada menu dengan kalori yang sangat rendah dan penggunaan harian hormon gonadotropin chorionic manusia (HCG), yang merupakan hormon secara semulajadi yang dihasilkan oleh plasenta semasa kehamilan. Dalam diet ini, penggunaan hormon akan membantu menghalang kelaparan dan merangsang pembakaran lemak, tanpa memihak kepada kehilangan jisim otot.
Walau bagaimanapun, penyelidikan mengenai diet HCG menunjukkan bahawa hormon ini tidak memberi kesan kepada selera makan dan tidak merangsang pembakaran lemak, dan penurunan berat badan yang berlaku dalam diet ini hanya dikaitkan dengan penggunaan kalori yang rendah.
Diet HCG juga boleh menimbulkan risiko kesihatan yang serius, terutama berkaitan dengan penggunaan HCG dan sekatan kalori, seperti:
- Thrombosis: yang merupakan pembentukan gumpalan darah yang menyumbat saluran darah, menyebabkan komplikasi seperti strok dan tromboembolisme pulmonari, yang boleh mengakibatkan kematian;
- Kemandulan: disebabkan perubahan pengeluaran hormon yang dikaitkan dengan pembiakan;
- Kelemahan dan kehilangan jisim otot: disebabkan penggunaan makanan dan nutrien yang sangat rendah, yang boleh menyebabkan hipoglikemia, pengsan dan koma.
Di samping itu, diet ini juga memihak kepada kesan akordion, kerana, tentu saja, sekatan makanan yang besar meningkatkan keinginan untuk memakan gula-gula dan produk yang diproses tidak lama selepas fasa penyelenggaraan berat badan. Satu lagi masalah ialah ia tidak mengajar makanan yang sihat, menjadikan individu itu sentiasa melalui kitaran keuntungan dan kehilangan berat badan.
Bagaimanakah diet ini berfungsi?
Diet HCG dibahagikan kepada 4 fasa utama:
Fasa 1: Atas
Fasa ini berlangsung 48 jam dan perlu mengambil hormon 1x / hari, berikutan susulan perubatan, tetapi tidak perlu untuk memulakan diet. Malah, makanan perlu kaya dengan makanan dan kalori dan terdiri daripada makanan gemuk seperti alpukat, kacang, daging, minyak zaitun, pizza dan makanan goreng.
Tujuan dari tahap ini adalah untuk menunjukkan tubuh bahawa sudah ada cukup lemak yang tersimpan, dan ia dapat memulakan proses pembakaran lemak dan penurunan berat badan.
Fasa 2: Berat Badan
Pada peringkat ini penggunaan HCG dikekalkan, tetapi diet terhad kepada 500 kkal per hari. Ini bermakna hanya makanan yang sangat kecil dan ringan sepanjang hari, yang terdiri daripada teh, sayur-sayuran, buah-buahan dan bahagian kecil daging dan telur.
Fasa penurunan berat badan harus berlangsung selama maksimum 40 hari dan dapat dihentikan lebih cepat jika penurunan berat badan mencapai tingkat yang diinginkan. Di samping itu, perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari untuk membantu menghilangkan toksin dari badan dan memerangi pengekalan cecair. Secara umum, wanita kehilangan 8 hingga 10 kg sebulan.
Fasa 3: Penstabilan Berat
Apabila mencapai berat yang diingini atau apabila menghabiskan 40 hari pemakanan, seseorang harus berhenti menggunakan hormon HCG dan meneruskan diet 500 kcal selama 2 hari lagi.
Fasa ini berfungsi untuk menghilangkan hormon dari badan dan menstabilkan berat badan yang hilang, merangsang tubuh untuk kembali ke metabolisme normalnya.
Fasa 4: Penyelenggaraan Berat
Tahap ini dicirikan oleh pulangan ke diet biasa dan bervariasi, mencari untuk mencari keseimbangan supaya kenaikan berat badan baru tidak berlaku. Untuk melakukan ini, anda mesti memasukkan makanan dan meningkatkan jumlah makanan secara beransur-ansur, sentiasa memerhatikan perubahan dalam baki.
Untuk memudahkan prosesnya, seseorang lebih suka makan makanan yang kaya dengan protein dan lemak yang baik, menghindari gula-gula, pasta goreng, roti putih lembut dan tepung gandum halus. Diet perlu terdiri daripada makanan seperti sayur-sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, keju, kacang, alpukat, kelapa, minyak zaitun dan kacang tanah. Makanan kaya karbohidrat, seperti ubi jalar, kentang, ubi kayu, dan roti gandum, perlu diperkenalkan secara beransur-ansur dan sedikit.
Menu Diet HCG
Jadual berikut menunjukkan contoh menu fasa 2 hari diet 3 hari, di mana seseorang perlu mengambil 500 kcal sehari.
| Makan | Hari 1 | Hari 2 | Hari 3 |
| Sarapan pagi | 1 gelas jus hijau: kubis, limau, halia dan 1 epal | 1 yogurt skim semulajadi + teh atau kopi mengikut kehendak | 1 cawan teh tanpa gula + 1 roti bakar dengan krim ricotta |
| Makan tengahari / Makan Malam | 100 gram ayam panggang + 3 sudu besar sayuran mentah | 100 g susu ayam panggang + 3 kubis kubis kubis | 3 sudu daging lembu + 3 garpu zucchini mi |
| Snek petang | 150 ml susu skim + 5 strawberi | 1 kiwi + 5 kacang mete | 1 cawan kopi + 1 keping roti gandum dengan keju kotej |
Adalah penting untuk diingat bahawa ia tidak dibenarkan menggunakan minyak untuk penyediaan makanan dan cecair yang dikeluarkan hanya air, kopi, teh dan jus lemon tanpa gula.
Kelemahan dan kontraindikasi diet
Kelemahan diet HCG adalah sekatan kalori yang tinggi, yang juga mengehadkan penggunaan vitamin dan mineral, yang boleh menyebabkan masalah seperti kehilangan rambut, kuku yang lemah, kelemahan umum, kelesuan dan malaise. Di samping itu, penggunaan hormon itu mahal dan boleh menyebabkan perubahan dalam metabolisme dan meningkatkan risiko komplikasi, terutama apabila tidak dilakukan dengan susulan perubatan.
Juga, kerana diet ini sangat terhad pada kalori, ia tidak sepatutnya dibuat oleh orang-orang dengan apa-apa jenis penyakit, terutama tanpa susulan perubatan, termasuk penyakit seperti diabetes, hipertensi, anemia dan kemurungan.
Bagaimana untuk mengurangkan berat badan dengan kesihatan
Untuk menjadi sihat, diet seimbang perlu dikekalkan, yang terdiri daripada makanan semulajadi dan integral seperti daging, keju, telur, buah-buahan, sayur-sayuran, beras perang, roti coklat, kacang, kacang, biji dan minyak zaitun.
Di samping itu, penting untuk mengurangkan pengambilan makanan yang diproses yang kaya dengan lemak tiruan seperti sosej, sosej, mortadella dan marjerin, makanan gula tinggi seperti jus siap sedia, gula-gula, kue dan soda, dan makanan kaya garam seperti bumbu dadu, sup sedia dan makanan siap beku. Lihat menu lengkap untuk penurunan berat badan yang sihat.
