Melangkah sarapan sering berakhir dengan menghalang penurunan berat badan dan meningkatkan risiko penyakit seperti kencing manis dan kolesterol tinggi. Berikut adalah 5 penjelasan mengenai apa yang berlaku di dalam tubuh apabila makan pertama hari diketepikan.
1. Meningkatkan berat badan dan lemak badan
Daripada membantu mengurangkan berat badan, melangkau sarapan menyumbang kepada peningkatan berat badan dan jumlah lemak badan. Ini kerana berhenti memakan makanan pertama hari ini menyebabkan tubuh mempunyai keinginan untuk makan dan bersedia untuk menyerap dan mengambil kesempatan daripada semua kalori yang datang dalam makanan berikut.
2. Kelaparan singa pada siang hari
Mengelakkan sarapan pagi meningkatkan kebimbangan makan, yang menyebabkan kelaparan dan keinginan untuk makanan kalori seperti gula-gula, makanan goreng, makanan masin dan makanan industri. Sebaliknya, mereka yang penuh dengan perut tidak memikirkan lebih banyak makanan, dan akhirnya membuat makanan yang lebih sihat sepanjang hari.
3. Ia menyebabkan ketidakselesaan
Walaupun selepas tidur malam yang panjang, tubuh terus berfungsi dan menghabiskan tenaga, jadi apabila sarapan disisihkan, perubahan dalam glikemia berlaku yang dapat menyebabkan rasa mual, pening, sakit, dan peningkatan risiko diabetes.
Oleh itu, makan makanan semasa bangun adalah penting supaya paras gula darah anda tetap stabil dan terkawal, mengelakkan komplikasi dan masalah kesihatan.
4. Meningkatkan kolesterol
Melangkah makan pertama hari ini juga dikaitkan dengan risiko yang lebih besar mempunyai kolesterol tinggi dan penyakit jantung. Ini kerana orang yang melangkau makanan biasanya tidak makan makanan yang sihat dan tidak mengikuti diet yang seimbang, yang menyebabkan peningkatan lemak dan kolesterol dalam tubuh.
5. Ia menjadikan anda lebih letih
Mengelakkan sarapan pagi menambah perasaan keletihan walaupun selepas tidur malam yang baik. Di samping itu, tinggal dengan cepat selepas terbangun berkurang kemampuan otak untuk menumpukan perhatian, merosakkan prestasi kerja dan dalam kajian.
Petua sarapan pagi TOP
Untuk sarapan pagi yang sihat, anda perlu mengambil makanan keseluruhan, serat yang tinggi dan lemak rendah. Beberapa contoh makanan yang boleh dimakan ialah roti coklat, ubi kayu, buah, flaxseed, chia, gandum, kopi, yogurt, susu skim atau susu sayur seperti susu kedelai dan kacang almond.
Sarapan pagi perlu diambil sehingga 1 jam selepas bangun, dan pada hari-hari apabila masa yang singkat, anda boleh mengambil makanan ringan untuk diambil bekerja atau sebelum kelas, terdiri daripada buah, bijirin seperti oat, dan roti gandum bersama keju atau beberapa marjerin.
