Suplemen makanan adalah bahan kimia yang dihasilkan khusus untuk menambah makanan. Mereka boleh terdiri daripada semua vitamin dan mineral dan oleh itu dikenali sebagai Multivitamin atau mungkin mengandungi hanya bahan tertentu, seperti dalam hal Creatine dan Spirulina, yang ditunjukkan terutama bagi mereka yang mengamalkan beberapa jenis aktiviti fizikal.
Apakah makanan tambahan untuk?
Suplemen makanan dimaksudkan untuk menambah makanan yang sihat dan bukan sebagai pengganti dan mereka harus digunakan di bawah nasihat seorang doktor atau pakar pemakanan. Terdapat makanan tambahan yang mengandungi semua nutrien harian yang diperlukan (multivitamin dan mineral) seperti Centrum dan Oneaday, dan terdapat makanan tambahan yang mengandungi jumlah protein, karbohidrat, atau komponen lain yang lebih besar.
Jenis makanan tambahan yang wujud ialah:
- Suplemen makanan hypercaloric: untuk mendapatkan berat badan
- Suplemen makanan protein: untuk mendapatkan jisim otot
- Suplemen makanan termogenik: untuk penurunan berat badan
- Makanan tambahan antioksidan: terhadap penuaan
- Tambahan makanan hormon: mengawal sistem hormon
Lihat apa yang boleh berlaku jika anda mengambil ubat-ubatan atau suplemen tanpa nasihat daripada profesional penjagaan kesihatan.
Cara Menggunakan Suplemen Makanan
Untuk mengambil suplemen tanpa kemudaratan kepada kesihatan adalah penting hanya untuk mengambil suplemen yang ditunjukkan oleh doktor atau ahli pemakanan berkenaan dengan jenis dan dos yang disyorkan oleh profesional kerana lebihan vitamin atau bahan lain juga boleh membahayakan hati dan buah pinggang, menyebabkan mabuk dan bahkan walaupun kanser.
Apabila suplemen ditunjukkan oleh profesional kesihatan yang disahkan dengan sewajarnya, adalah selamat bagi orang yang digunakan dan untuk memastikan keberkesanannya adalah penting untuk mengikuti cadangan perubatan mengenai dos dan masa yang perlu diambil.
Suplemen Pemakanan untuk Kurangkan Berat
Suplemen diet untuk penurunan berat badan adalah thermogenics, kerana mereka meningkatkan metabolisme basal dan menyumbang kepada penghapusan lemak. Beberapa contohnya ialah protein Whey, CLA, Kafein, L-Carnitine, Omega 3. Walaupun berkesan dalam proses penurunan berat badan, suplemen ini tidak mengecualikan keperluan untuk mengikuti diet hypocaloric dan melakukan aktiviti fizikal, hanya satu cara untuk mencapai lebih baik keputusan lebih cepat.
Tambahan untuk mendapatkan jisim otot
Suplemen makanan untuk mendapatkan jisim otot hanya boleh digunakan oleh mereka yang mengamalkan aktiviti fizikal secara berkala. Mereka, apabila digunakan dengan betul, boleh membantu meningkatkan jisim otot kerana ia mengandungi "batu bata" yang membentuk otot.
Beberapa contoh suplemen makanan untuk keuntungan otot adalah: M-Drol, melampau, Massa Mega, Protein Whey, Linolen dan L-carnitine.
Makanan tambahan semulajadi
Suplemen makanan semulajadi adalah lebih baik daripada sintetik kerana mereka tidak membahayakan tubuh, tetapi walaupun ini, mereka juga harus digunakan di bawah bimbingan doktor atau pakar pemakanan.
Beberapa contoh suplemen makanan semulajadi untuk penurunan berat badan adalah: Pepper Cayenne, Acai dan Mango Afrika, dari Biovea jenama antarabangsa.
Berikut adalah beberapa contoh makanan buatan rumah:
- Suplemen buatan sendiri untuk Mendapatkan Massa Otot
- Tambahan Asli untuk Menurunkan Berat
- Tambahan vitamin semulajadi untuk wanita hamil
