Pergi ke gym adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan, membakar lemak setempat dan kehilangan perut. Walau bagaimanapun, untuk mengekalkan hasil yang dicapai, disarankan untuk terus bersenam, tetapi pada keamatan yang lebih rendah, untuk penyelenggaraan berat badan, selain mengekalkan diet yang mencukupi dan sihat. Lihat apakah langkah pertama untuk menurunkan berat badan dengan pendidikan semula makanan.
Oleh itu, adalah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sihat, dan tidak memperbaharui, meningkatkan kualiti hidup dan mencegah penyakit. Berikut ialah 3 petua untuk mencari keseronokan di gym supaya anda tidak meninggalkan gim dan terus mengikuti kelas:
1. Berhati-hati
Adalah penting untuk menyedari bahawa hasilnya tidak muncul dalam sekelip mata dan ia timbul kerana kombinasi faktor: amalan yang kerap, tepat dan orientasi aktiviti fizikal dan makan seimbang.
Tidak ada gunanya pergi ke gim, berpeluh banyak tiga jam sehari, setiap hari dan berfikir bahawa keputusan akan muncul; sebaliknya, berlatih amalan fizikal yang tidak dapat dilakukan dapat menyebabkan kecederaan, memindahkan orang dari gym untuk berminggu-minggu, yang mana boleh bermakna "kembali ke dataran satu".
Adalah juga ideal untuk sedar bahawa, walaupun anda telah mencapai berat badan yang dikehendaki, aktiviti fizikal dan pemakanan yang betul perlu diteruskan supaya hasilnya dapat bertahan lama dan meningkatkan kecergasan fizikal dan kualiti hidup.
2. Mempunyai matlamat
Adalah penting untuk menetapkan matlamat supaya anda boleh memberi tumpuan lebih banyak, dan dengan itu mencapai matlamat dengan lebih mudah dan tanpa pengorbanan, sebagai tambahan untuk dapat lebih kerap dengan apa yang anda pergi ke gym. Salah satu cara untuk menetapkan matlamat ialah menulis atau bercakap dengan diri sendiri setiap hari apa tujuan anda sehingga akhir bulan, seperti: "Pergi ke gim 5 kali seminggu selama 1 jam untuk kehilangan 4kg sehingga akhir satu bulan. " Dengan cara ini, pergi ke gym tidak menjadi kewajipan, tetapi satu cabaran.
Sebagai contoh, matlamat yang lain dapat diwujudkan agar amalan senaman terus berubah dan menjadi rutin, misalnya: "Jangan kembali untuk mendapatkan berat badan, terus makan makanan yang sihat, meningkatkan kemampuan kadar pernafasan dan maksimum VO2 ".
Adalah penting untuk berkomunikasi dengan ahli pemakanan dan profesional pendidikan jasmani supaya diet dan jenis latihan dapat ditunjukkan mengikut objektif yang ditetapkan oleh orang itu.
3. Mempertimbangkan manfaat
Salah satu cara untuk tidak melepaskan gim adalah untuk melatih berfikir bahawa gim yang baik untuk kesihatan anda dan mengurangkan berat badan adalah salah satu manfaat. Usus besar bertambah baik, kulit menjadi lebih bersih, paru-paru meningkatkan oksigenasi otak, meningkatkan kepekatan dan ingatan, jantung menguat, tulang mendapat manfaat dari penguatan otot, dan peningkatan disposisi. Lihat apa faedah aktiviti fizikal.
Adalah penting untuk mengamalkan senaman secara kerap dan berpandukan profesional yang berkelayakan, supaya anda boleh mendapat manfaat. Salah satu pilihan untuk mereka yang ingin menghadiri gim dengan matlamat kehilangan berat adalah untuk menjalankan 4-5 kali seminggu, setiap latihan berlangsung selama 1 jam. Ketahui senaman terbaik untuk mengurangkan berat badan.
